Dum gjort?

Altså mig og min ven køre det der program, større arme på 12 uger! men der køre man 10x10 og der nåh man tag 2 sæt 10 gange skal man sænke vægtene så tag 2 igen og sænke indtil man har lavet 10x10 altså george turners way..

men vi har bar beholdt samme vægt hele ugen igennem..
gør det en forskel eller er det ligemeget?

Så gør det rigtigt fra næste uge af. Der er en grund til det er lavet, som det er lavet, og ham der har lavet det tror jeg er ret klog

Hvis i kan det så er vægten for let IMO :wink:

Matt skrev:Hvis i kan det så er vægten for let IMO

Så vidt jeg ved er der %-progression, så vægten er ret let de første par uger

Men jeg har dog ikk undersøgt programmet, så WTF do i know

Som Misterhamper har ret i er det lavet til et bestemt forhold og med en bestemt hensigt, at få større arme på 12 uger.
Hvis vægten er let nok til i kan tage 10x10 med samme vægt så start 5- eller 10 kg højere næste gang!

TmZe

Misterhamper skrev:
Matt skrev:Hvis i kan det så er vægten for let IMO

Så vidt jeg ved er der %-progression, så vægten er ret let de første par uger Men jeg har dog ikk undersøgt programmet, så WTF do i know

Hmm det ved jeg ikke, i så fald bør man selvfølgelig følge programmet. Det får man mest ud af i sidste ende..

Men altså hvad er meningen med at fjerne 2.5 kg?
lad os sige jeg kan tag max 25 kg i franskpress og tag 2 sæt af 10 og så fjerne jeg 2.5 kg, bliver det så ikke lettere?

BigDaddy skrev:Men altså hvad er meningen med at fjerne 2.5 kg?
lad os sige jeg kan tag max 25 kg i franskpress og tag 2 sæt af 10 og så fjerne jeg 2.5 kg, bliver det så ikke lettere?

Til de sidste par gange (hvis der altså er %-progression) så vil det blive så hårdt, du brækker dig. Også kan du ikke løfte vægtene igen uden at du smider lidt kg af

Misterhamper skrev:
BigDaddy skrev:Men altså hvad er meningen med at fjerne 2.5 kg?
lad os sige jeg kan tag max 25 kg i franskpress og tag 2 sæt af 10 og så fjerne jeg 2.5 kg, bliver det så ikke lettere?

Til de sidste par gange (hvis der altså er %-progression) så vil det blive så hårdt, du brækker dig. Også kan du ikke løfte vægtene igen uden at du smider lidt kg af

Man træner efter dagsformen i GT 10x10

Dum gjort?

Brugere online