Dumt at begynde på kreatin under HST ?

Min trænings partner skal til at begynde på HST, men han skal også til at tage kreatin.. (han har ikke en bruger, så skriver lige for ham)

Hvis vi går ud fra han respondere på kreatinen, ville det så ikke være dumt at begynde på kreatin efter man har målt sine 5 rm. Da man højst sandsynligt ville blive stærkere.

Så går ideen i de 5 rm, og programmet jo lidt tabt?

Ville det så ikke være bedre at tage en uge, hvor han træner på dagsformen. Begynder på kreatin og loader med kreatinen denne uge, også derefter måler maks?

Hvorfor? Hvis man responderer positivt på kreatin, så vil man blot blive i stand til at tage en ekstra gentagelse eller to ved hvert sæt? HST bygger vel på at man skal køre med en/to gentagelser fra failure, så derfor tager din ven jo bare 10 gentagelser i stedet for eksempelvis 8?

J-S-O skrev:Hvorfor? Hvis man responderer positivt på kreatin, så vil man blot blive i stand til at tage en ekstra gentagelse eller to ved hvert sæt? HST bygger vel på at man skal køre med en/to gentagelser fra failure, så derfor tager din ven jo bare 10 gentagelser i stedet for eksempelvis 8?

man starter jo på 15, så kommer han eksempel hvis helt op på 17.

Ville du bare tage det under hst?

Kreatinen virker ikke øjeblikkeligt, hvilket også er grunden til at loadingsfasen normalt varer en uges tid! Når denne uge er gået, så vil man formodentlig have opnået en meget stor akkumulering af kreatinfosfat i skeletmuskulaturen, hvilket giver en øget muskeludholdenhed! Derfor vil din ven sikkert ikke bemærke kreatinfosfaten før tre/fire dage inde i forløbet, og måske få et boost på sin sidste træningsdag i uge ét. Personligt, så ser jeg intet problem i at påbegynde med kreatin allerede fra første uge...

Dumt at begynde på kreatin under HST ?

Brugere online