EastisFarm. - The Jut

Elendig eksamen og elendig træning. Bare en rigtig elendig dag.

og regnvejr oven i købet ...
- Men hey, jeg synes nu det er en hæderlig karakter :mrgreen:

mikkeløj skrev:og regnvejr oven i købet ...
- Men hey, jeg synes nu det er en hæderlig karakter

Jeg ved nu ikke om man kan kalde den hæderlig

Sku da det samme som jeg har fået de sidste 2 år

Har lige set Team America World Police. Den kan klart anbefales

Skulder og ben workout!!!!!!zzz1

Militær:
10x27,5kg
5x37,5kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
5x45kg

Delt-triad:
Synes lige jeg skulle prøve det.
Front:
12x7,5kg
Side:
10x7,5kg - Allerede der kunne jeg knap nok mere s:
Db shoulderpress:
10x7,5kg
Supersetted. 3 gange.

BEN

Jeg squattede lidt i dag, dog uden succes.. Jeg dyppede alt for meget med numsem

Benpres:
10x170kg
10x190kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg
10x200kg

Læg i benpres maskinen:
15x100kg
15x100kg
15x100kg
15x100kg
25x100kg

Legcurls:
10x50kg
5x60kg
5x50kg
5x50kg
5x50kg

Leg ext:
5x16 BLOKKE
5x16 BLOKKE
5x16 BLOKKE
5x16 BLOKKE
10x16 BLOKKE

MAVE

Cablecrunch:
15x60kg
10x70kg
10x70kg

Ryg und bicepZ

DL:
I dag trænede jeg bare teknik med 70kg. Det var let. Men lige så snart jeg hopper små 30kg op, så er teknikken bare pølle.

Pullups:
2 sæt af 5xBW
- Så skiftede jeg til cable pulldown istedet.
10x140kg
2 sæt af 8x150kg

Bent over 1H EZ-bar rows:
- I dag ville jeg prøve at trække med EZ-bar stangen istedet for håndvægte, da 40kg er blevet lidt let.
Det gik så ikke helt som jeg havde forestillet mig.

5x40kg (EZ-bar 1 hånd) - Jeg ku' godt balancere med den i venstre, men med højre gik det helt galt

DB rows:
5 sæt af 10x40kg + 5x40kg til højre.

Db curls:
5x15kg
4 sæt af 5x17,5kg

Barbell curls 21:
3 sæt af 21x32,5kg

MAVE

Planken:
3 sæt af 1 minut.

Sejt at se du også skriver bicepZ!

Lystfiskeren skrev:Sejt at se du også skriver bicepZ!

It's the only way to do it.

Feder min lørdag aften væk med HoN. Det fedt.

Patkas & Trisbaz

Bænkpres
5 sæt af 5x75kg

Incline dumklokke bænkpres
5 sæt af 5x30kg

Dyp
5 sæt af 5xBW+10kg

Kabel flyver
5 sæt af 5x30kg

Kabel triceps ext.
5 sæt af 70kg

SkuuuuuuuuUlDER!R

Dumklokke skulderpres:
10x17,5kg
5x25kg
5x5x27,5kg

Front rejsninger:
5x5x12,5kg
5x10x10kg

Lateral rejsninger:
5x12,5kg
5x10x10kg

BeEeEeN<<zzzZ1!

Frontskvat:
Her fjollede jeg bare rundt med små 40kg. Det var hyggeligt.

Kabel benpres:
10x100kg
10x170kg
10x190kg - Fik en massiv hovedpine, så jeg hoppede lige ned i kilo og chillaxed en smule.
2x10x150kg

Læg i kabel benpres:
10x10x100kg

BensammentrækningZ:
10x30kg
5x5x60kg

BenudstrækningerRer:
3x20x10"BLOKKE
- Det var brormands idé.

SUPER ÜBER STOMACH ROUTINE KILLER WORKOUT

Kabel crunches:
3x10x80kg

Historie eksamen i dag. Det gik ikke forfærdeligt godt. Så det kommer jeg ikke mere ind på.

My time to SHIIINE

Ryg

Dødløft:
Tog først nogle sæt, hvor jeg fokuserede meget på teknikken. Det gik fornuftigt og jeg har næsten styr på det.
Bagefter tog jeg nogle singles:
1x110kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg PR!
1x150kg PR!- Med overskud, men løftet var ikke helt perfekt.

Corner rows:'
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
2x5x80kg
- Jeg synes det er en lidt dum øvelse.

Kabel-træk-til-hage:
10x150kg
5x180kg
5x170kg - fordi brormand havde sat kg'ene ned uden jeg lagde mære til det.
4x5x180kg

DumKlokke BiceEp>Z?
5x17,5kg
5x5x20kg

Bagefter to vi ned på 7/11 og købte Ben&Jerrys. DET BAR' GODT.

Helt fantastisk træning i dag med masser af PRs

BRYST OG TRICEPS

Bænkpres:
-Opvarming
5x5x80kg
1x85kg
1x87,5kg
1x90kg
1x92,5kgPR!
1x95kgPR!
1x97,5kgPR!
1x100kgPR! -YEEEEEEEEES MAN!

Incline bænk:
5x5x30kg

Dips:
5x5xBW+15kg

Kabel triceps ext.
5x5x70kg

Og en omgang flies

Jeg flækkede et par bukser igår i skridtet, da jeg skulle svinge mine stænger over et hegn. De sad godt nok også noget stramt.

min broder, min broder, du er jo blevet alt, alt, ALT for tyk! :mrgreen:

nice træninger!

keep it up!

Mayweather skrev:nice træninger!

keep it up!

Tusind tak

mikkeløj skrev:min broder, min broder, du er jo blevet alt, alt, ALT for tyk!

Det må være alt det Ben & Jerry's =P~

Here we go agaaain!

Skulder

Skulderpres:
10x20kg
5x25kg
3x5x27,5kg
4x27,5kg
5x27,kg

Upright rows
- Det er en lidt mærkelig øvelse, og jeg kan heller ikke finde ud af, hvor jeg skal ha' den.

Side lat:
5x5x12,5kg

Front lat:
5x5x12,5kg

BENzzz

Foran skvat
Tager det stiller og roooooligt

Benpreszzez:
20x100kg
10x170kg
10x190kg
2x10x200kg
7x200kg - Blev lidt træt

LegCuRl>Zz:
10x30kg
5x5x60kg

Done deal.

Ikke den fedeste træning i dag, men den var okay

Ryg og bicepZ

Dødløft:
2 sæt af 5x70kg
5 sæt af 5x120kg

Chinups:
8xBW
4 sæt af 5xBW+7,5kg

Dumbbell rows:
5 sæt af 5x40kg

Dumbbel curls:
2 sæt af 5x22,5kg
3 sæt af 5x20kg

Han er i sandhed en fantastisk musiker.

Jeg havde en super lækker træning i dag på trods af at, jeg var den eneste i centret.

BOOBS UND TRISBAz<33

Bænkpres:
5 sæt af 5x82,5kg

Incline dumklokke bænkpres:
5 sæt af 5x30kg

Dips:
5 sæt af 5xBW + 17,5kg

Kabel triceps ext.
5 sæt af 5x70kg

Dumklokke flies på bænk:
5 sæt af 5x20kg

Bagefter træning købte jeg en Ben & Jerry's med cookie dough og peanut butter.
- Jeg har lige spist den. Mums. :hihi:

I dags træning

SKULDER

Dumklokke skulderpres:
10x15kg
5x25kg
5 sæt af 5x27,5kg

Front lat dumklokke raises:
5 sæt af 5x12,5kg

Side lat dumklokke raises:
5x12,5kg
3 sæt af 10x10kg

Bent over rear lat:
3 sæt af 10x10kg

BEN

Front squash:
5 sæt af 5x45kg

Walking lunges:
7x40kg
6 sæt af 5x50kg

God træning i dag på trods af jeg drak det dersens spirituose igår.

RnB
Det kunne være fedt, hvis jeg kendte noget godt RnB musik, men det gør jeg altså ikke.
Så i får den her istedet.

Dødløft:
2 sæt af 5x70kg
1 sæt af 5x120kg
5 sæt af 5x130kg

BOBB rows:
2 sæt af 5x70kg
5 sæt af 5x80kg

- Jeg synes aldrig jeg får tæsket min ryg ordenligt.

Chin-ups:
5 sæt af 5xBW(90kg)

Dumklokke curlZ:
5 sæt af 5x20kg

Amy whinehouse... go.

Anmoho skrev:Amy whinehouse... go.

..................

Du har ikke trænet. Det kan jeg mærke.

Edit: hvad synes du om hende den lettere påvirkede sangfugl?

EastisFarm. - The Jut

Brugere online