Haha 160 kg rage videoen fortalte alt om den dag...

FJ skrev:Haha 160 kg rage videoen fortalte alt om den dag...

Haha yes much!

I dag har været en dejlig dag. På trods af lændesmerte satte jeg ny rekord i squat 210 kg. Har fået en af pigerne fra skolen til at sy min dragt ind så den passer, forhåbentligt vil det hjælpe til endnu flere kg i den nærmeste fremtid.

Jeg squattede tungt for første gang siden smældet i min lænd. Det gik ok lavede nogle lækre singles med 150 kg. I morgen vil jeg dødløfte, det bliver spændende. Mon ikke der kommer en video eller to ud af det.

Der kom ingen videoer men fik en god fornemmelse for sumodødløft. Når jeg står ud af min seng om morgenen, føler jeg mig mere og mere som en 80årig med slidgigt i røven...

Føltes lækkert!

Squattede i forgårs:




De føltes bedre end noget andet jeg har lavet i udstyr.

Var til liga turnering i går. Jeg skulle bænkpresse og det kom der et par pr´s ud af.

140kg Godkendt 22½kg pr


150kg Godkendt 32½ pr


165kg Underkendt


Kan godt få mere ud af den her trøje hvis jeg bare lærer at presse eksplosivt i gennem fra starten. Men har skaffet mig en 42 fury der skal brækkes til.

Var til stævne i Aalborg. Det var mit første stævne i fuldt udstyr. Fik sat et par gode pr.
Vejede ind på 98.25

Squat:
1.forsøg 200 Godkendt (20kg PR)
2.forsøg 215 Godkendt (35kg PR)
3.forsøg 230 Godkendt (50kg PR)

Bænkpres:
1.forsøg 150 Godkendt
2.forsøg 160 Godkendt (5kg PR)
3.forsøg 170 Underkendt

Dødløft:
1.forsøg 190 Godkendt
2.forsøg 210 Godkendt
3.forsøg 240 Underkendt

Sluttede med en total der lød på 600kg 100 kg over min tidligere total.

Jeg havde sådan set besluttet at stoppe ved første forsøg i dødløft, pga. min lænd, men da jeg ikke rigtig mærkede til den fortsatte jeg så jeg kunne nå mit mål på 600kg total. De 240 var sådan set realistiske nok men følte ikke jeg fik den godt nok fra start til at kunne låse den ud. Tak for god opbakning fra gutterne fra Thisted, men især også en stor tak til dem fra Skive (og Morten) for at hjælpe mig til de gode PR´s

Så er der videoer fra stævnet. men da jeg ikke er god til youtube er der ikke nogle kg anvisninger på løftene, og det er ikke alle jeg har.
Squat 200kg:


Squat 215kg:


Squat 230kg


BP 150kg:


BP 160kg:


Havde ikke den sidste underkendte BP, og da jeg hjalp under DL, filmede jeg ikke.

Thanks Boris!

Jeg vil fremover logge de træninger som jeg føler ekstraordinære. I dag begynder jeg på sheiko program 37, planen er at følge den op med program 40 og derefter afslutte med 32 præcis som Poul anbefaler.

Træning d. 25/5- 2012

Dødløft:
Opv.
4x3- 120

Incline bænk:
Opv.
6x4- 70

Dips:
5x5- 15

Dødløft stående på box:
Opv.
8x5- 100

Lunges og abs til sidst.

D. 27/5- 2012 Endnu en varm træning.

Bænkpres:
Opv.
3x2- 95
3x3- 90
2x4- 85

DB- flies:
5x10- 16

Squat:
Opv.
2x3- 120
5x3- 130


Pushdowns:
5x10- 30

Abs til slut.

I dag var jeg så uheldig at blive påkørt af en mand i en ældre Opel. Kom kørende på knallert med 10-15 km/t pludselig kom han kørende alt for hurtig rundt i et sving, jeg prøvede at bremse men det var for sent til at undvige så jeg måtte støde af med armen og mit knæ ramte hans forlygte glas. Der skete intet med nogen af os, mit knæ var lidt ømt i minutterne efter men nu er det som før, heldigt i forhold til at hans lygte var totalt smadret.

Træning d. 29/5- 2012

Squat:
Opv.
5x2- 135

Bænkpres:
Opv.
2x3- 95
5x2- 105

Squat:
2x3- 110
4x3- 130

Dips, flies og abs til slut.

Mr Stiff skrev:I dag var jeg så uheldig at blive påkørt af en mand i en ældre Opel. Kom kørende på knallert med 10-15 km/t pludselig kom han kørende alt for hurtig rundt i et sving, jeg prøvede at bremse men det var for sent til at undvige så jeg måtte støde af med armen og mit knæ ramte hans forlygte glas. Der skete intet med nogen af os, mit knæ var lidt ømt i minutterne efter men nu er det som før, heldigt i forhold til at hans lygte var totalt smadret.

OMG.... and you didn't tell me this why??????
Det for mig helt op i det røde felt hvor jeg
Jeg vil drage ud og finde ham, som den jeg er.
Sige til ham, dude,
Så vil jeg ham, til han er og sidder med tanken

Så vil han efterfølgende, opsøge dig og sige at han er blevet passet op af en og han ikke kunne gøre andet end og at han følte sig temmelig og som en gammel og til sidst sige at han ikke har andet til overs for dig end

Du vil derefter altid betragte mig som

@boris: You mad brah!

Træning d. 1/6-2012

Prøvede start vægte til DM RAW. Fandt ud af jeg er usandsynligt slap i sumo dødløft, trak 140 så let som ingenting smed så 180kg på som der skulle ha været piece of cake men fik den 2 cm fra jorden og opgav dette. Min startvægt hedder 180 kv.
Squatten kunne have været bedre, forsøgte med 165kg og de kom op. Bænken ved jeg cirka hvad jeg vil starte på men for ikke at give alt taktikken væk holder jeg dette hemmeligt ;)

Squat fra idag:

Squat i dag:

Var til DM RAW, havde egentlig ikke nogen særlige forventninger ud over et par forbedringer siden TSK cup 2011. Havde været syg siden EM junior og først lige kommet nogenlunde oven på igen. Vi var taget hjemme fra kl 8:30 og kom til Horsens kl 11:00 for at hjælpe Frank Jensen og Morten B Kristensen som havde begge forrygende stævner og fik flere medaljer med hjem, så da jeg skulle i gang med mit egen stævne var jeg allerede godt brugt.

Squat:
Fik varmet godt op men var stadig mærket af trætheden.

1. Forsøg 160 Godkendt
2. Forsøg 175 Godkendt
3. Forsøg 185 Underkendt

Bænkpres:
Her var jeg kommet op i gear fra squatten.

1. Forsøg 115 Godkendt
2. Forsøg 125 Godkendt PR med 7.5kg.
3. Forsøg 132.5 Underkendt

Dødløft:
Her var jeg helt i stødet og fik super opbakning fra både mine medhjælpere og de andre løftere.

1. Forsøg 185 Godkendt
2. Forsøg 202.5 Godkendt Var super hård og der var ikke meget overskud.
3. Forsøg 210 Godkendt PR med 7.5kg. Blev godt hidset op og op kom den.

Træning:

Squat:
1x5- 50
1x5- 80
1x5- 90
2x4- 110
5x3- 130 kørte ok.

Bænkpres:
3x5- 60
1x5- 90
1x3- 100
F6 str. 44 på
1x3- 120
1x3- 130 til bryst
2x3- 140


I fury str 42 (stramt lort!)
1x3- 140 max 5 cm ROM
1x3- 160 her fik jeg et smæld i min højre albue og jeg droppede resten af bænkpressen for idag.

Support lal.

Min albue et lettere hævet, jeg har behandlet det med isposer og varmecreme nu må vi se hvad den siger til resten af bænkpressen i morgen.

Jeg har i dag cyklet næsten 26 km hjem til min familie og tilbage. Hver vej 12.9 km, er du gal det var hårdt for bentøjet!

Træning d. 9/7

Squat:
Opv.
5x3- 140

Bænkpres:
Opv.
1x10- 50
1x10- 60
1x10-75
1x8- 90
1x8- 95
2x8- 90

Squat:
Opv.
5x5- 110

Mave og support til bænken til sidst.

Træning d. 10/7

Dødløft:
Opv.
6x3- 140 Kørte de første 2 sæt sumo men skiftede til kv på de sidste fire det fungerede også fint nok.

Bænkpres medium greb:
1x10- 50
1x10- 60
1x10- 65
1x10- 75
1x8- 85
2x8- 90

Flies m. DB:
4x10- 15
1x10- 17½

DB skullchrushers:
4x10- 15
1x10- 17½

Biceps lal til sidst!

Flotte squats udført af en flot mand til en hyggelig god omgang træning!

Jeg lagde knæbind

Hr.Kokholm skrev:

Flotte squats udført af en flot mand til en hyggelig god omgang træning!

Jeg lagde knæbind

Det var da en satans flot video! Du skal lære mig at redigere videoer en dag, så skal vi hygge med noget brazzers bagefter!

lyder som en fed date

Jeg har downloadet en form for kostplans planlægger, og holder styr på hvad jeg spiser. I går spiste jeg 1733 kcal, derudover jeg var til børnefødselsdag og spiste 3kg kage, idag har jeg spist 4260 kcal fordelt på 358.35g protien, 443.81 carbs, 116.8 fedt! Mhmm

Jeg er på højkant igen efter en virus infektion.

Træning d. 7/8- 12

Dødløft:
1x5- 60
2x5- 90
3x3- 130
2x3- 160

Bænkpres:
1x8- 60
1x8- 75
1x8- 90
1x6- 100
2x3- 115
1x6- 105

Dips:
10x8- bw

Abs og gunz til slut!

Træning d. 8/8- 12

Squat:
1x5- 50
1x5- 90
1x5- 120
5x3- 130
2x2- 150

Leg extentions:
5x5- 14 plates.
3 dropsets som slutning.

Træning d. 9/8- 12

Medium greb bænkpres:
1x8- 50
1x8- 75
1x8- 90
1x6- 95
1x4- 100
1x8- 90

Incline db pres:
5x6- 35

Pushdowns:
1x8- 30
4x8- 35
1x6- 40

Lateral raise:
5x12- 10