eccentrisk træning

har søgt lidt på forummet under eccentrisk træning

det går ud på at man skal have makker hjælp i den koncentriske fase. og så selv skal tage den i den eccentriske fase. og køre med omkring 30-50% mere?

altså f.eks i bænk man får den løftet ned og så selv pres den op eller?

Tror du er lidt misforstået om konceptet.
I bænkpres er eccentrisk træning at du holder igen når når du sænker vægten, og så får en til at hjælpe den op igen.

det jo det jeg ville kalde negative reps?

men er jeg rigtig med 30-50%?

Crai skrev:det jo det jeg ville kalde negative reps?

men er jeg rigtig med 30-50%?

Negativ og Eccentrisk er det samme

Jeg må desværre melde pas på det præcise % tal.

Arh så jeg heelt med igen

det % tal nogle d er kender det?

Lithium skrev:
Crai skrev:det jo det jeg ville kalde negative reps?

men er jeg rigtig med 30-50%?

Det kommer vel an på hvor langsomt du vil køre ?

Hvis man sætter tilpas meget fart på den excentriske hastighed kan du jo køre med en milliard procent overload

en milliard % kan hurtigt gå hen og blive en ond bænk

but get your point

Lithium skrev:
Hvis man sætter tilpas meget fart på den excentriske hastighed kan du jo køre med en milliard procent overload

Hvis man tager en millard procent skal man sgu gøre det rigtigt første gang. For er ikke sikker på at man får et andet forsøg :lol:

er ikke sikker på man får en chance

nu mindre man løfter sin tomme vandflaske i bænk nu.

Ens arme siger sku nok bare KNÆK og så er man død

yes men overdrivelse fremmer forståelse :p

Det er nemlig rigtigt

eccentrisk træning

Brugere online