Nogen herinde der har kørt Ed Coan's DL program ?
Jeg er netop påbegyndt (1 uge) men er lidt interesseret i at høre fra andre der HAR kørt programmet og deres erfaring med dette !
Programmet ser som udgangspunkt rigtig godt ud men jeg har dog lidt spørgsmål/tvivl til nogle punkter, bl.a. følgende:

- Det virker voldsomt man i ugen lige forinden stævne/max test - skal træne med 100 % i konv. DL ! (det er muligt de oprindelige 100 % ikke længere er ens max, men måske mere 95-98 %, men det er stadig meget tungt ugen før max test/stævne)
- Mit sticky point er i start-løftet(accelrationen, 1 cm over gulvet) - men dette trænes generelt ikke i assist øvelserne !!, som udgangspunkt skal man jo ikke ændre gode programmer MEN burde jeg ikke lave noget DL2Knee eller DL på box eller lign. - evt. ved ombyt af øvelser.
- Chins ups er en fin ryg/lat-øvelse men kun 1 gang pr uge og kun 3 sæt er ikke meget - burde man supplere men en rygdag mere i ugen (eksempelvis pull ups eller lign.)

kom gerne med alle de input i måtte have !http://www.bodybuilding.dk/images/smilies/pumpin.gif

Vores tykke blondine har skrevet en artikel om, hvorfor de fleste færdiglavede programmer ikke er optimale for den enkelte .
http://maxer.dk/artikler/det-perfekte-t ... ngsprogram