Ed Coan implementering.

jeg har tænkt mig inden længe at starte på ed coans, dødløft program.

kan ses her.

http://tsampa.org/training/scripts/coan ... =Calculate

mit spørgsmål går så på hvordan man kunne implementere det i en normal trænings uge. jeg kan træne op til 5 gange om ugen.

mit eget bud ville umidelbart være noget i stil med nedenstående 2 split.

Mandag
Ed Coans program

tirsdag
bryst - skulder - tri.

Torsdag
ben - bicep?

Fredag
bryst - skulder -tri

men syntes bare at der så ville være for stor fokus på fronten ?, ville man evt kunne køre lidt ryg på dag 3 ? eller ville det ødelægge edd coan programmet?

ingen som har foreslag eller har prøvet programmet?

Hvis du gerne vil køre en bendag og 2 bryst/skulder/tri dage og er bekymret for der bliver for meget træning af fronten, kan du gøre som eks Jim Wendler anbefaler nemlig gerne 1 sæt pullups mellem hvert sæt bænk fx.
Tror heller ikke det ødelægger programmet hvis du tilsætter lidt rygtræning torsdag, der er trods alt 4 døgn til du træner igen(dødløft altså).

Har desværre ikke erfaring med programmet, men det ser fornuftigt ud. Ingen tvivl om at Ed Coan ved en ting eller 2 om dødløft.

Ed Coan implementering.

Brugere online