Efter AHT?

Har tænkt mig at køre 2 uger mere med AHT (6 uger i alt), har dog ikke tænkt mig at deloade/dekonne efter dette. Derfor kunne jeg godt tænke mig at høre, hvad der ville være mest optimalt at træne lige efter en AHT, low eller high reps?

Jeg havde selv tænkt på noget back to basic træning med 5x5.

Hvad er grunden til at du ikke gider dekon eller deload??

Hansi skrev:Hvad er grunden til at du ikke gider dekon eller deload??

det der ingen grund til efter 6 uger.

JCB skrev:
Hansi skrev:Hvad er grunden til at du ikke gider dekon eller deload??

det der ingen grund til efter 6 uger.

øhh?? du lyder da som om du ikke har meget begreb om tingene..

halvdelen af det som et program som AHT giver, er pga deload.

Old school skrev:
JCB skrev:
Hansi skrev:Hvad er grunden til at du ikke gider dekon eller deload??

det der ingen grund til efter 6 uger.

øhh?? du lyder da som om du ikke har meget begreb om tingene..

halvdelen af det som et program som AHT giver, er pga deload.

Har bestemt begreb om tingene, men mener stadig ikke at der er grund til at dekonne efter 6 uger og da slet ikke, hvis jeg vælger at skifte over til styrketræning i 4-6 uger.

I øvrigt kan man jo også sagtens køre AHT i 12 uger, hvis man stadig stiger kg mæssigt.

Jeg har valgt at køre de første 6 uger som AHT, hvor jeg dog har valgt at holde restpausen på 30 sek. og så bare stige i intensiteten.
Mit Spørgsmål går så på om jeg ¨bare skal fortsætte sådan, eller om jeg skal ændre lidt i de sidste 6 uger. Fx kunne jeg de sidste 6 uger, hæve restpausen til 60 sek og hæve rep/sæt rangen til 10x5. Hva syns i? er der andre gode muligheder som en forlængelse af AHT?

Efter AHT?

Brugere online