efter at have været her 2 uger har jeg nogle spørgsmål

Som overskriften siger, har været her 2uger og mangler at have sat noget på plads tror jeg.

Trække og presse øvelser, hvad er forskellen og er det noget man burde tage højde for?

Når man træner, f.eks. HST hvor konseptet er du stiger i kilo, skal man også inkludere volume? - ikke i hst men hvis man selv laver et program?

det er det jeg ikke har forstået som jeg ved der eksistere

jeg tror ærlig talt at du ikke skal tænke i hst eller andre programmer endnu, baseret på at du ikke har gætte hvad presse og trække øvelser er

bænk er f.eks en presse øvelse hvor dødløft er en trækkeøvelse.

bare blive fortrolig med nogle gode rutiner, både at få trænet regelmæssigt og fornuftigt samt få kørt køkkenet ind over da de bedste resultater uværgeligt vil inkludere lidt kulinarisk viden.
god træning

A.L.P.H.A skrev:Trække og presse øvelser, hvad er forskellen og er det noget man burde tage højde for?

Groft sagt så skal du i trækkeøvelser trække en belastning mod dig selv, mens du i presseøvelser skal presse en belastning væk fra dig selv. Jeg har illustreret det nedenfor.

Træk:

http://www.imageenvision.com/md/stock_photography/mean_farmer_pulling_a_pigs_legs.jpg

Pres:

http://www.clipartguide.com/_small/0041-0701-2318-2113.jpg

Bemærk i øvrigt hvordan navnene på de to øvelseskategorier korresponderer med den bevægelse man laver

A.L.P.H.A skrev:Når man træner, f.eks. HST hvor konseptet er du stiger i kilo, skal man også inkludere volume? - ikke i hst men hvis man selv laver et program?

Det er almindeligt at falde i volumen efterhånden som man stiger i vægt. Altså jo mere vægt, jo færre gentagelser. Du kan dog gøre som du vil.

Edit: Hmm jeg kunne ikke indsætte billederne som billeder, så jeg har bare indsat dem som url. Underligt.

Tusind tak for jeres svar!

efter at have været her 2 uger har jeg nogle spørgsmål

Brugere online