Ekstremt træningprogram

Jeg har trænet i noget over et måned nu og har kørt basis træningsprogram. Jeg kan dog også se lidt forskel, men nu er det sommerferie og jeg har nu masser af tid og energi. Jeg er 15 år og skal have 2982 for at bulke. Jeg kan træner ligeså meget jeg vil, tænkte lidt på 3 gange om ugen, men det håber jeg jo i vil hjælpe med. Jeg håbede på i kunne hjælpe mig med et træningsprogram og en kostplan. Er meget dårlig til at lave kostplan, har nok alt det normale i mit køleskab. Please Help me out [-o<

Du bliver ikke stor over en sommerferie

Men kig her på siden, der er masser artikler om kost og træning. Når du har læst dem, så kan du helt sikkert få en masse god hjælp

Jeg forsætte selvfølelig med at træne efter sommerferien, og elsker at træne. Håbede bare at jeg så kunne træne hårdt her i sommerferien og det ville gavne lidt mere.

Det er som regel ikke tid til træning der holder folk tilbage, men derimod dårlig programmering eller dårlig restitution. Du skal ikke køre et "ekstremt træningsprogram" bare fordi du har mere tid nu, du skal køre et fornuftigt træningsprogram, og udnytte at du har masser af tid til at restituere.

Jeg har ikke selv kørt det, men der er mange herinde der er glade for "back2basics" som er et to-split program. Ellers vil jeg som altid anbefale et program der følger lineær progression som eks. Starting Strength eller Stronglifts 5x5(hvis du er meget ny), eller en Bill Starr variant hvis du har trænet nogle måneder.

sport-jack skrev:Jeg forsætte selvfølelig med at træne efter sommerferien, og elsker at træne. Håbede bare at jeg så kunne træne hårdt her i sommerferien og det ville gavne lidt mere.

1,5-2 g protein pr kg i kropsvægt sørg for det, også lig i overskud spis masser, sov og få en god træning. Så skal det nok gå

Ekstremt træningprogram

Brugere online