Hej BB.DK

Jeg har tænkt lidt på at prøve at lave en arms dødløft engang imellem til greb styrke , men der er bare det problem at da jeg havde om ergonomi i skolen fik vi at vide at hvis man løftede med en hånd kun så belastede man ryggen 10 gange så meget. Passer det?

Da Future skrev:Hej BB.DK

Jeg har tænkt lidt på at prøve at lave en arms dødløft engang imellem til greb styrke , men der er bare det problem at da jeg havde om ergonomi i skolen fik vi at vide at hvis man løftede med en hånd kun så belastede man ryggen 10 gange så meget. Passer det?

Umiddelbart synes jeg det lugter meget af broscience.
Der er jo ikke forskel på at lave et 2 arms løft, eller et 1 arms løft - du kan jo stadig kun trække et eller andet inden for din 1RM, så jeg kan ikke se hvorfor man skulle øge belastningen på muskulaturen (forudsat at du løfter med korrekt teknik, naturligvis).

Når det så er sagt, hvorfor i alverden vil du bruge det til grebstræning? Hvad med statisk hold, towel chins og lignende?

Ellers bare lav overhånds dødløft (evt. rackpull hvis du ikke kan få nok kg på i dødløft til at udfordre dit greb)

ØbroMorten skrev:

Da Future skrev:Hej BB.DK

Jeg har tænkt lidt på at prøve at lave en arms dødløft engang imellem til greb styrke , men der er bare det problem at da jeg havde om ergonomi i skolen fik vi at vide at hvis man løftede med en hånd kun så belastede man ryggen 10 gange så meget. Passer det?

Umiddelbart synes jeg det lugter meget af broscience.
Der er jo ikke forskel på at lave et 2 arms løft, eller et 1 arms løft - du kan jo stadig kun trække et eller andet inden for din 1RM, så jeg kan ikke se hvorfor man skulle øge belastningen på muskulaturen (forudsat at du løfter med korrekt teknik, naturligvis).

Når det så er sagt, hvorfor i alverden vil du bruge det til grebstræning? Hvad med statisk hold, towel chins og lignende?

Jeg bruger allerede plate pinching og nogle gange hvor jeg holder mig oppe i pull up stangen så lang tid jeg kan, jeg syntes bare jeg trænger til noget nyt og så tænkte jeg at en arms dødløft vil være godt. Det er det måske ikke eller hvad?

Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

Da Future skrev:Jeg bruger allerede plate pinching og nogle gange hvor jeg holder mig oppe i pull up stangen så lang tid jeg kan, jeg syntes bare jeg trænger til noget nyt og så tænkte jeg at en arms dødløft vil være godt. Det er det måske ikke eller hvad?

Jeg synes du skal dødløfte på livet løs, men gør det med 2 hænder, gerne overhånd. Så kan du lave noget grebsfokuseret styrketræning ved siden af. Plate pinching er fint, der er dog masser af muligheder hvis du gerne vil finde et fornuftigt alternativ. Håndklæder, reb, fatgripz og lignende er guld værd i denne sammenhæng.

Jeg er sikker på at truslen mod alle små kyllinger har endnu flere tricks i ærmet, hvis han gad dele ud af dem. Men en tryllekunstner bør jo vist nok ikke afsløre sine hemmeligheder...

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

jeg plejer nu at køre 5 min interval med hver hånd og så en slutspurt til sidst. Jeg må lige huske at tilføje låsegreb.

ØbroMorten skrev:

Da Future skrev:Jeg bruger allerede plate pinching og nogle gange hvor jeg holder mig oppe i pull up stangen så lang tid jeg kan, jeg syntes bare jeg trænger til noget nyt og så tænkte jeg at en arms dødløft vil være godt. Det er det måske ikke eller hvad?

Jeg synes du skal dødløfte på livet løs, men gør det med 2 hænder, gerne overhånd. Så kan du lave noget grebsfokuseret styrketræning ved siden af. Plate pinching er fint, der er dog masser af muligheder hvis du gerne vil finde et fornuftigt alternativ. Håndklæder, reb, fatgripz og lignende er guld værd i denne sammenhæng.

Jeg er sikker på at truslen mod alle små kyllinger har endnu flere tricks i ærmet, hvis han gad dele ud af dem. Men en tryllekunstner bør jo vist nok ikke afsløre sine hemmeligheder...

Jeg dødløfter også kun med dødløft med overhåndsgreb men jeg kan ikke holde mere end 160ca. med overhånd, derfor jeg gerne vil have større grebstyrke.

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

jeg plejer nu at køre 5 min interval med hver hånd og så en slutspurt til sidst. Jeg må lige huske at tilføje låsegreb.

Oh, jeezåz! *scary mental picture*

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

jeg plejer nu at køre 5 min interval med hver hånd og så en slutspurt til sidst. Jeg må lige huske at tilføje låsegreb.

Oh, jeezåz! *scary mental picture*

Jeg undskylder meget hvis du kommer på den lukkede i fremtiden pga det billede jeg har givet dig

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

jeg plejer nu at køre 5 min interval med hver hånd og så en slutspurt til sidst. Jeg må lige huske at tilføje låsegreb.

Godt! For alt andet ville ødelægge din symmetri fuldstændigt.

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Da Future skrev:

A Menace To Chicken skrev:Hvis du har adgang til en Rolling Thunder, så er det da dét du skal !!!

Jeg har ikke pengene til en desværre, det kunne eller være vold nice at have en! men ellers griber jeg da bare fat om pølsen og trækker lidt i den

.. det er god grip-exercits, pøllepumpning. Husk at bruge låsegreb!

jeg plejer nu at køre 5 min interval med hver hånd og så en slutspurt til sidst. Jeg må lige huske at tilføje låsegreb.

Oh, jeezåz! *scary mental picture*

Jeg undskylder meget hvis du kommer på den lukkede i fremtiden pga det billede jeg har givet dig

.. der har jeg været, men det var for at befri en kammerat. Hmm.. - lang historie, men hold kæft en ballade der blev!