minihebs skrev:Den dag Koteletten står lige under stangen, når han unracker stangen til squat, dér må han benævnes to gange.

Træning nr. 49

Fik karakterer i dag. Faldet i mundtlig dansk til trods for at jeg ikke har haft dansk siden sidste karaktergivning - spøjst. Har mistet 4 12-taller, som er blevet forvandlet til 10-taller ...... Har dog fået 2 nye 12-taller, et i oldstidskundskab og til den store overraskelse fik jeg 12 i skriftlig tysk - ved ikke hvor det kom fra.

Efter jeg fik fri blev jeg en time på skolen og filosoferede. Jeg røg hurtig i snak med en studievejleder på skolen, som jeg i grundforløbet havde til religion. Vi talte om hvor slapt systemet er på gymnasiet. Han ønskede større beføjelser til at afskedige folk.

Jeg berettede om folk fra min klasse med 20 og 25% fravær, men det var kammerjunker ved siden af, hvad han har oplevet.

EN FYR MED FUCKING 70% PROCENT i 2.G..... Der først NU er blevet afskediget. Vanvid.

Tidligere i dag havde jeg også idræt, hvor vi i grupper skulle fremlægge vores træningsprogrammer foran resten af klassen. Vi skulle fortælle om hvorfor vi havde valgt øvelserne, koncentrisk, excentrisk, sæt og reps.

3 grupper havde taget udgangspunkt i en sprinter, så vi fik løbet en masse og holdt ALT for korte pauser.

"Vi skal være eksplosive, så vi løber 4 gange frem og tilbage i gymnastiksalen med FULD fart, hvorefter vi holder pause i 15 sekunder og gentager det 4 gange"

->GGGGG

Opvarmningen bestod af foam + dynamisk

Dødløft
8x40
8x40
6x50
6x50
3x60
3x60
3x70
3x70
3x70
2x80
2x80
2x80
2x80
3x70 - sumo
3x70 - sumo

-> Godt mærke at kroppen endnu ikke er klar til sumo, til trods for at det nu er 6 uger siden at jeg blev skadet.

Bænkpres
6x60
6x60
5x72,5
4x85
4x85
3x90
3x90
2x95
2x95
1x102,5
1x102,5
3x90
5x80
7x65

-> God omgang! Dog en forskel fra de mange opvarmningssæt, som jeg plejede at tage. Synes det er VOLDSOMT at starte på 60 kg. Ja, det lyder sjovt.

BOR - hovedsagligt for øvre ryg - bænkpres greb
8x40
8x40
10x40
10x40
10x40

- Nice.

Udstrækning af ballerne og derefter hjem.

Jeg har forresten fået at vide af en friend i klubben, som også har trænet i Nordland (jeg nævner ingen navne), at jeg skal spise som et svin og vokse og vokse og vokse.

DERFOR SPISER JEG SOM ET SVIN FRA NU AF. FUCK ABS

Fistandantilus skrev:Fedt, fedt, fedt...

Tager du Koteletten med? Han har lovet snart at komme forbi igen.

Det bliver desværre ikke denne gang, men snakkede med ham i dag, og han siger at han snart kigger forbi.

DOG... kun, hvis du vil høre fløjtemusik med ham ;)

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Fedt, fedt, fedt...

Tager du Koteletten med? Han har lovet snart at komme forbi igen.

Det bliver desværre ikke denne gang, men snakkede med ham i dag, og han siger at han snart kigger forbi.

DOG... kun, hvis du vil høre fløjtemusik med ham ;)

Der er kommet et nyt album fra dem han godt kan lide, så du kan jo lokke ham med ny fløjtemusik

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Fedt, fedt, fedt...

Tager du Koteletten med? Han har lovet snart at komme forbi igen.

Det bliver desværre ikke denne gang, men snakkede med ham i dag, og han siger at han snart kigger forbi.

DOG... kun, hvis du vil høre fløjtemusik med ham ;)

Vikinge fløjtemusik?

Synes det er VOLDSOMT at starte på 60 kg. Ja, det lyder sjovt.

Du må jo gerne starte med en på 40 og en på 50.

mstaus skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Fedt, fedt, fedt...

Tager du Koteletten med? Han har lovet snart at komme forbi igen.

Det bliver desværre ikke denne gang, men snakkede med ham i dag, og han siger at han snart kigger forbi.

DOG... kun, hvis du vil høre fløjtemusik med ham ;)

Der er kommet et nyt album fra dem han godt kan lide, så du kan jo lokke ham med ny fløjtemusik

Fedt, fedt, fedt!

Det eneste problem er, at det er svært at synge med

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Fedt, fedt, fedt...

Tager du Koteletten med? Han har lovet snart at komme forbi igen.

Det bliver desværre ikke denne gang, men snakkede med ham i dag, og han siger at han snart kigger forbi.

DOG... kun, hvis du vil høre fløjtemusik med ham ;)

Vikinge fløjtemusik?

Yep!! Svartsot!!

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg synes at der er alt FOR LIDT Kotelet i denne log!

HAHA

Fornemmer at der er delte meninger!

Forresten, så kommer jeg og træner med jer på freeeeeeedag

Jeg var der til 18.30 i dag. Jeg ved ikke, om du kom senere, men ellers træner jeg søndag igen omkring middag.

Fistandantilus skrev:

Ceneeh skrev:

Fistandantilus skrev:Jeg synes at der er alt FOR LIDT Kotelet i denne log!

HAHA

Fornemmer at der er delte meninger!

Forresten, så kommer jeg og træner med jer på freeeeeeedag

Jeg var der til 18.30 i dag. Jeg ved ikke, om du kom senere, men ellers træner jeg søndag igen omkring middag.

Hey, Henrik. Undskyld jeg ikke kom.

Valgte at tage shorts på i skole i torsdags, hvilket forårsagede, at jeg blev syg (for første gang i 1½ år). Jeg sov efterfølgende fra kl. 14:15 til kl. 08:00 dagen efter, kun afbrudt af vågne øjeblikke. Det eneste jeg fik indtaget var en liter kakao fordelt over 3 gange.

Status lige pt.

Jeg er uhelbredelig syg. Jeg har hostet mine lunger op fra kl. 7 i morges - set Søren Ryge og en dokumentar om alternativ behandling i form af hypnose, akupunktur og helsekost. Ydermere har jeg lavet 2 store fede og ulækre afleveringer.

Den ene var sød nok, den handlede nemlig om AKTIV DØDSHJÆLP. Hvad synes I om det?

I morgen får jeg besøg af islændingen Fillippus, som skal bo hos mig. Vi skal træne sammen - i hvert fald hvis mit helbred tillader det.

I MORGEN SKAL JEG SIDDE NÆSTEN 7 TIMER I BUS.. KØRE TIL KASTRUP LUFTHAVN FOR AT HENTE ISLÆNDINGENE, OG SÅ TILBAGE IGEN. JEG GRÆMMMEEEZ


Nå, nu skal jeg i bad for første gang siden i onsdags.

Træning nr. 50

For mange tards fra Island - for mange tards i min klasse - for mange tards over alt.

I mandags brugte jeg sammenlagt 10 timer i bus. Skulle først til Kastrup for at hente islændingene - flyet var dog forsinket og derfor ventede vi 2½ time i lufthavnen.

Jeg satte mig dog i en kørestol og blev kørt rundt. Folks blikke strålede af medlidenhed.


Så kommer vi til den værste del.. Vi skulle overraske dem. Flyet landede 13:27 - og ALLE rejste sig op fra deres pladser og løb hen mod det sted, hvor passagerer kommer ud (vel at mærke, NÅR de har fået deres bagage.

INGEN fra der fattede, at islændingene ikke kom med det samme. De har formodentligt aldrig rejst før - selvom de påstår noget andet.

Jeg er omringet af idioter.

Igår var vi i Odense, hvor vi skulle høre om H.C. Andersen - et foredag vi havde booked, men personen der skulle holde det, mødte aldrig op, så en random person fra samme organisation måtte improvisere i 45 minutter - wauw. HUN HAVDE SKREVET EN FUCKING P.H.D om opbygningen i 3 eventyr af H.C. Andersen.


I går bowlede vi dog også - og jeg vandt.


I dag skulle jeg vise rundt i moskéen i Haderslev samt i Haderslev Domkirke - ganske interessant (for de personer der altså magtede at lytte og ikke forblev i den digitaliserede verden)


I aften (faktisk nu her kl. 18:00) skal vi alle spise på MacDonalds - hvor vi har 100 kr. hver at spise for - noget som vi betaler af klassekassen - lol.

Jeg spiser dog ikke så fine steder, så jeg blev hjemme.


TRÆNINGEN

Opvarmningen bestod af sjip. Jeg er stadig syg btw

Dødløft - konv
6x40
6x40
6x40
3x50
3x50
3x70
3x70
3x70

Bænkpres
10x20
10x20
6x60
5x70
4x85
4x85
3x90
3x90
2x95
2x95
1x102,5
1x102,5
3x90
5x80
7x65

Dødløft
3x60
2x80
2x90
2x90
2x100
2x100

BOR
10x30
10x30
10x30
10x30

Squat scissors
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Pullups
8xbw
8xbw

Træning nr. 51

De andre skulle i Kolding Storcenter - jeg tog i stedet et træningspas.

Opvarmningen bestod af foam, dynamisk + sjip - noget jeg er blevet fucking sindssyg til

Squat - HIGH BAR - NEW STYLEEE
10x20
10x30
5x40
4x50
3x60
3x60
2x70
2x70
2x70
2x70

Incline press
6x50
6x60
6x50
6x50

- Noget der stod i programmet. Koteletten rådede mig til, at lave dem ligesom military-presses, bare incline istedet, eftersom han har haft en del bøvl med tung incline.

Dips
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw+5kg
6xbw+5kg

Squat - HIGHBAR
10x20
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

BOR
10x30
10x30
10x30
10x30

Leg raises
10
10
10

En masse udstrækning <3


MINE BEN VAR FUCKING KNEPPPPPPEEEEEDE EFTER HIGHBAR - noget jeg ikke har kørt i MEGET lang tid.

Træning nr. 52

DET BLIVER BEDRE OG BEDRE OG HÅRDERE OG HÅRDERE OG DEJLIGERE OG DEJLIGERE

Havde haft en "Toughroad-dag" på skolen, hvor vi skulle prøve at leve som kaffebønder og få et indblik i, hvor fucked up korrupt det er. Jeg var dog så heldig at jeg blev børsmægler!!! Vandt mange penge i at investere i kaffe.

Alt i alt var (skole)dagen dog spild af tid.

Opvarmning; sjip, dynamisk + foam.

FUCKING SMADRET I MINE LÅR EFTER SQUAT I FREDAGS.. Været øm lige siden.

Bænkpres
5x60
5x70
3x85
3x85
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

- God omgang. Lavede selv udløft hver gang, hvilket kunne mærkes. Mit opspænd er til tider verdens bedste, lige bortset fra Matti og Henriks

High-bAAAr-SquaaaT
8x20
8x20
6x30
5x40
5x50
8x50
3x50
6x50
2x50
7x50
4x50

- God omgang! Masse' af POWER

Bænkpres - med KOTELETTEN
5x60
5x80
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

- Fundet ud af, at jeg ikke behøver at bruge så lang TUT - jeg kan sagtens smække den ned på brystet hver gang

Derudover var det en god omgang, og flere sagde, at mit potentielle max nok overstiger det forventede, eftersom jeg havde så godt med overskud.. FEDT

RDL
6x50
6x50
6x70
6x70
6x80 - bælte

God omgang - stadig et godt stykke vej væk fra før skaden.. Fokus på at kigge ned.

Walking lunges
10xbw
10x20
10x20
10x20
10x20

- Kørte lunges udenfor i det gode vejr! Gik rundt i gården med en stang på ryggen - hvilket var rigeligt. Kunne satme mærkes i numsen!! Jeg inspirerede flere medlemmer til at gøre det samme

DB flies
10x?
10x?
10x?
10x?

En masse udstrækning - noget som Koteletten også er begyndt på!!


En plan for mig, kunne i følge ham være, at jeg i 2017 skal stille op i 93 kg. klassen. Konge

Så bliver jeg fandeme rund

Træning nr. 53

Har fundet ud af, at jeg skal læse filosofi på AU - det er i hvert fald planen. Er yderst opslugt af Søren Kierkegaard. Vi har om ham i religion lige pt. og jeg studerer ham i min fritid - så jeg imponerer og korrigerer læreren.

Vi spillede fodbold i dag til idræt - egentlig meget lækkert, for var godt "stram" i mine lår og baller, så fik løsnet op.



Opvarmningen bestod af sjip + dynamisk

Sumo_døddød
6x40
6x50
3x60
3x70
3x70
2x90
2x90
2x100
2x100

Over 7 uger siden, at jeg sidst kørte sumo med mere end 50 kg!!!! NICE.

Bænkprez
8x60
7x65
6x72,5
5x77.5
4x85
3x90
3x90
2x95
2x95
1x102,5
1x102,5
2x95
2x95
3x90
4x85
6x77,5
8x72,5
10x65
12x60

- Fy forhelvede. Var også ret øm fra bænken i mandags - især pga. flies - noget som jeg ikke har kørt i GUD ved hvor lang tid.
De sidste 12 reps med 60 var tæt på fail - mens at resten af løftene ikke nærmede sig fail - ret sjovt.

SumoDØDLØFT
2x80
2x100
2x100
1x110
1x120
1x120
1x130

- Hm, de 120 og 130 kunne kun mærkes i ryggen -> Måske skal jeg passe pååå. Forresten så smed jeg med hele pisset

Leg raises
10
10
10

Kunne ikke nå mere eftersom, at jeg skulle køre med Koteletten .


DM næste søndag - ved ikke hvad jeg gør. Tænker at 120 i bænk er mit mål.

Træning nr. 54

Havde en lang diskussion med min lærer om en fortolkning af en tekst... "Det er ikke det forfatteren vil sige" .......


Nåede kun at træne med Koteletten i 15 minutter - han havde travlt - han skal snart være far igen - og dermed spise kartoffelmos og drikke tynd saft på et random sygehus.

Han havde faktisk så travlt at han glemte sit tøj
#

Opvarmningen bestod af sjip, foam, dynamisk

Bænkpres
10x20
10x20
5x60
5x60
5x72,5
3x85
3x85
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95
3x95

- Fik udløft på de 3 sidste. God fart i visse sæt

HIGHBAR squat
6x20
6x30
4x40
3x50
3x50
3x50
3x60
3x60
2x70
2x70
3x60
3x60
3x60

- God hårdhed!! Dog sortnede det lidt for mine øjne.

Bænkpres - KING
10x20
5x60
5x72,5
5x72,5
5x85
5x85
5x85
5x85
5x85

-> så var der også tæt på udsolgt

Stivbenet dødløft
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70

-> uden bælte i dag. Var goooodt og tæt på optimalt. Jeg har dog fået fortalt, at man skal kigge ned i mens at man laver stivbenet dødløft -> dette fungerer dog ikke så godt for mig.

DB flies - 3 sekunders pause i bunden
10x6
10x6
10x6

Pullups
6xbw
6xbw
6xbw


- udstrækning, lækker mad og en masse unplugged musik.

Træning nr. 55 - tror jeg

Har ferie og Koteletten havde fri fra arbejde, så vi teamede op til en forholdsvis tidlig træning. Jeg havde sovet 11½ time, så var pænt frisk

Undervejs til klubben belærte Koteletten mig om multiplikatoreffekten - yderst interessant. Lad os bygge nogle flere broer og sænke skatten!


Opvarmningen bestod af noget foam + sjip + dynamisk + nice

Squat - highbar
10x20
5x40
4x50
4x50
3x60
3x60
3x70
3x70
2x75
2x75
1x80
1x80
1x80
2x70
2x70

- God omgang. Fik ros for teknikken, men følte selv at jeg manglede fart.

Bænkpres
10x20
5x60
5x72,5
3x85
3x85
3x95
3x95
2x107,5 - MED SIGNALER
2x105 - MED SIGNALER
2x102,5 - MED SIGNALER
2x100 - MED SIGNALER
1x100 - med slingshot - tror jeg kan køre minimum 130 med den.

- Fin omgang! 107,5 skulle gerne være et startløft. Lidt bøvl med hensyn til hvordan fingrene skulle være.. Er lidt forvirret omkring reglerne mht. stævne..

Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

SUPERSÆTTET MED

Walking lunges ude i gården
10x20
10x20
10x20
10x20

BOR
10x30
10x30

En masse udstrækning.


Blev enig med Koteletten om, at jeg skal vente med at træne til på torsdag (10x2 med 70% i bænk) og derfra slappe af indtil søndag - hvad synes I?

Ceneeh skrev:- Fin omgang! 107,5 skulle gerne være et startløft. Lidt bøvl med hensyn til hvordan fingrene skulle være.. Er lidt forvirret omkring reglerne mht. stævne..

Der plejer at være et par ringe på stangen. De markerer det breddeste du må holde, dvs. hvis dine pegefingre er indenfor eller dækker for ringen er det et lovligt greb. Hvis pegefingrene er udenfor ringene, holder du for bredt.

God ide med at holde pause efter torsdag. Jeg har sidste træning fredag, men skal jo også første løfte på mandag.

Træning nr. 56

Der var kraftedeme træning i dag alligevel, selvom det ikke var planlagt. Jeg maxede ud i køller, læg og nakke

Nej, men jeg trænede lidt bænk med Koteletten <3

Opvarmningen bestod af foam, dynamisk + sjip

Squat - high
8x20
6x30
5x40
5x40
5x50
5x50
3x60
3x60
3x65

Fik ros. Desuden bør jeg investere i knævarmere

PRES PÅ BÆNK
5x60
5x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

- UUUUH

Dødløft - sumo - lol
2x50
2x50
2x50
2x50
2x50

- Var udelukkende teknik. Koteletten vil omskole mig til konventionel, men i dag havde vi fokus på at bruge benene i langt højere grad, samt at sætte sig langt mere tilbage og komme længere ned. YDERST INTERESSANT

Lidt flies (3 sekunders pause i bunden) og rows som supersæt samt udstrækning.


Under træningen hørte vi Red Warszawa!!!

mstaus skrev:

Ceneeh skrev:- Fin omgang! 107,5 skulle gerne være et startløft. Lidt bøvl med hensyn til hvordan fingrene skulle være.. Er lidt forvirret omkring reglerne mht. stævne..

Der plejer at være et par ringe på stangen. De markerer det breddeste du må holde, dvs. hvis dine pegefingre er indenfor eller dækker for ringen er det et lovligt greb. Hvis pegefingrene er udenfor ringene, holder du for bredt.

God ide med at holde pause efter torsdag. Jeg har sidste træning fredag, men skal jo også første løfte på mandag.

Hm, ja okay. Det er mere om min tommelfinger skal være på den anden side af stangen, så det ikke bliver suicide grip .

Jeg presser nemlig bedst sådan...

Ceneeh skrev:

mstaus skrev:

Ceneeh skrev:- Fin omgang! 107,5 skulle gerne være et startløft. Lidt bøvl med hensyn til hvordan fingrene skulle være.. Er lidt forvirret omkring reglerne mht. stævne..

Der plejer at være et par ringe på stangen. De markerer det breddeste du må holde, dvs. hvis dine pegefingre er indenfor eller dækker for ringen er det et lovligt greb. Hvis pegefingrene er udenfor ringene, holder du for bredt.

God ide med at holde pause efter torsdag. Jeg har sidste træning fredag, men skal jo også første løfte på mandag.

Hm, ja okay. Det er mere om min tommelfinger skal være på den anden side af stangen, så det ikke bliver suicide grip .

Jeg presser nemlig bedst sådan...

Du må ikke holde ''suicide grip'' i bænk til konkurrence. Du må dog gerne have tommelfingeren bag stangen i squat.

jesperjakobsen skrev:

Ceneeh skrev:

mstaus skrev:

Ceneeh skrev:- Fin omgang! 107,5 skulle gerne være et startløft. Lidt bøvl med hensyn til hvordan fingrene skulle være.. Er lidt forvirret omkring reglerne mht. stævne..

Der plejer at være et par ringe på stangen. De markerer det breddeste du må holde, dvs. hvis dine pegefingre er indenfor eller dækker for ringen er det et lovligt greb. Hvis pegefingrene er udenfor ringene, holder du for bredt.

God ide med at holde pause efter torsdag. Jeg har sidste træning fredag, men skal jo også første løfte på mandag.

Hm, ja okay. Det er mere om min tommelfinger skal være på den anden side af stangen, så det ikke bliver suicide grip .

Jeg presser nemlig bedst sådan...

Du må ikke holde ''suicide grip'' i bænk til konkurrence. Du må dog gerne have tommelfingeren bag stangen i squat.

Mange tak Jeg skal bare have fingeren på den anden side så, uanset om den knytter sig ind til hånden?

Løfteren skal gribe fat i stangen, som ligger i stativet, med tommelfingrene rundt om stangen.

- Fra IPF's tekniske regler.

Træning nr. 58

Pisse frustreret. Valgte ikke at tage med til DM, grundet kommunikations- og informationsbesvær, som jeg dog i sidste ende kunne have nået at rette op på, men jeg tænkte det alligevel ville være forgæves, eftersom at jeg potentielt set kun kunne hente noget i bænken. Kan se, at det tungeste løft i min klasse endte på 120 kg. i bænk - noget jeg ville have forsøgt på.. Så er ret frustreret.

Nu ser jeg bare frem til Videbæk d. 25...


Squat - high
10x20
6x30
6x40
5x50
5x50
5x60
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5
5x67,5

Bænkpres
10x20
5x60
5x60
5x70
3x80
3x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

- det hele var pisse let.

BOR
12x30
12x30
12x30
10x30
10x40

Pullups
5xbw
5xbw
5xbw

Udstrækning og så hjem og lave en pisse klam, ulækker og møgbelortet aflevering.

Satser på top 3 placering til Videbæk - koste hvad det vil.

Fokus vil i de kommende uger kun være på bænkpres og restitution

Jeg er nu officielt meldt til Jørgen Krog Cup d. 25. i Videbæk.

http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=274

Kan se at feltet er meget tæt, men at jeg på forhånd (formentligt) er sikret en 3. plads.

Ceneeh skrev:Jeg er nu officielt meldt til Jørgen Krog Cup d. 25. i Videbæk.

http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=274

Kan se at feltet er meget tæt, men at jeg på forhånd (formentligt) er sikret en 3. plads.

Det er godt at se, vi alligevel endte med at være et par stykker i den gruppe, og at konkurrencen bliver tæt. Held og lykke med det.

Mesud skrev:

Ceneeh skrev:Jeg er nu officielt meldt til Jørgen Krog Cup d. 25. i Videbæk.

http://www.styrke.dk/?dbid=nomineringer&id=274

Kan se at feltet er meget tæt, men at jeg på forhånd (formentligt) er sikret en 3. plads.

Det er godt at se, vi alligevel endte med at være et par stykker i den gruppe, og at konkurrencen bliver tæt. Held og lykke med det.

Ja, synes også det er lidt sjovere

Tak og lige over!

Træning nr. 59

Turbulent dag. Brugt 2 timer på at drøfte, hvad vi skal stille op med klassen, eftersom 92,5% af klassen ikke laver lektier og dermed ubrugelige i gruppearbejde.

Efterfølgende fik jeg at vide, at jeg skal small-talk mere med folk, og ikke tænke at samtaler er ligegyldige. Min lærer rådede mig i den anledning at tage til frisør.

Træningen stod på råd fra Koteletten, som desværre ikke selv var tilstede, da der er sket en ekspansion i hans familie.

Opvarmningen bestod af dynamisk, sjip, foam

Bænkpres
10x20
3x60
3x60
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70

Military
10x20
8x30
8x30
8x30

- Puha, det er længe siden.

Dips
8xbw
8xbw
10xbw

- lidt knas med brystet og skulderen - noget jeg ikke har oplevet før

Konventionel dødløft - ny stil - ny æra - ny tid - ny mode - overgangsalder - nyt fokus
5x50
3x60
3x60
3x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90

- cool. Forsøger på at se ned i mens.

Rows liggende på bænk
10x20
10x40
10x40
10x40
10x40
10x40

- Pisse fedt. Tog dog en del tid at sætte op, men var det hele værd! Bedre end BOR

Pullups - pause i bunden
6xbw
6xbw
6xbw

Udstrækning og kakao

Jeg var lidt irritabel, eftersom jeg ikke fik lov at strinte ude foran klubhuset - måtte derfor holde mig i halvanden time

Træning nr. 61

Lidt tidligere fri, ingen Kotelet, så måtte nøjes med Frede <3

Opvarmningen bestod af foam + dynamisk + sjip

Bænkpres - min værste fjende
10x20
5x60
3x80 - var ikke helt varm nok til 80 - meget underligt
3x80
2x90
1x100
3x107,5
3x107,5 - VIDEO
3x107,5

https://www.youtube.com/watch?v=9zFujAUj0R0

- Synes selv teknikken ser god okay ud, og ser meget hurtigere ud end det føltes - haha. Fik at vide, at jeg ryster meget på vej ned. Til trods for det, så synes jeg selv at det gik fint. 1 sæt var dog ikke så godt - kniber med at føle mig klar.

Overvejede i flere omgange om det skulle være 3x3 med 110, men blev talt ned til 107,5. Lidt ømme triceps efterfølgende

Highbar
10x20 - hader kun at squatte med stangen.. Det funker ikke
5x30 - langsom excentrisk
5x40 - langsom excentrisk
5x50
3x60
5x70 - bælte
5x70
5x70
5x70
5x70
5x50 - 3 sekunders pause i bunden
5x50 - 3 sekunders pause i bunden

- Fokuserede på at kigge nedad, men det funker overhovedet ikke - det fucker det hele op.
Til trods for det, så gik det okay - selvom det var ret hårdt


BORRR
12x30
10x30
10x30
10x30
12x30

- God omgang. Fokus på at læne mig mere fremad og skubbe stangen længere nedad, så jeg rammer lats bedre.

Pullups 30 sekunders pause
6xbw
6xbw


Freddy (spotteren i videoen) lavede forresten 85 i stød i dag - smidige fyr

Derefter sad jeg i en propfyldt bus til Vojens - så fyldt at buschaufføren ikke kunne samle passagerer op ved de øvrige stoppesteder.



JEG HAR FUNDET UD AF, AT JEG FÅR ONDT I MAVEN AF AT DRIKKE FOR MEGET MÆLK/KAKAO.. Måske skal jeg dø.