En biceps øvelse fra Ironmagazine

Hej

Nogen der har prøvet den her øvelse som de forslår på Ironmagazine eller evt ved om det passer det der står

http://www.ironmagazine.com/article133.html

Jeg overvejede at prøve øvelsen da jeg ikke er så glad for bicep curls og syntes mine biceps halter i forhold til andre de kropsdele, både størrelse og styrkemæssigt

Man kunne vel også kombineer dem 5x5 bicep curls også slutte af med den anden øvelse

Har set lignende ideer på T-nation og isometriske holds rekruttere flere muskelfibre, men om det er en and kan jeg ikke sige. Under alle omstændigheder er det jo kun 1 rep, så man kunne jo altid forsøge sig med det? :wink:

har kørt iso. sternum holds (close grip chinups), 4 x 20 sekunder med vægt i et par måneder og den giver god dybde på ryggen så vil tro man kan stimulere biceps på samme måde. Kører et par andre ryg øvelser med iso. holds med super resultater.

Det er bare en lang eccentrisk løft, saa nyt er det vel ikke.. DU kan sikkert godt efter alt det andet dynamiske træning slutte af med øvelsen for at se...

En biceps øvelse fra Ironmagazine

Brugere online