En del spørgsmål .:??:.

Hey,

Jeg skal have lavet et form for program.

Men først vil jeg spørge om nogle ting:
Hvordan afgøre jeg om der er nok vægt på træningen og omvendt, for lidt?

F.eks bænkpres: Skal jeg tage så mange jeg overhovedet kan, og så dele det op i f.eks 3 sæt?

Derudover er der et andet spørgsmål:
Eftersom at jeg er på diæt aka slankekur, er det så fuldstændigt ligegyldig med træningen? MIn tanke er bare: Det må da gavne mig, trods at jeg ikke kan stige i masse.

Vil du overhovedet hjælpe mig under en slankekur at tage en protein-shake inden træningen? Vil kreatin hjælpe mig under træningen?

Rotco skrev:Hey,

Jeg skal have lavet et form for program.

Men først vil jeg spørge om nogle ting:
Hvordan afgøre jeg om der er nok vægt på træningen og omvendt, for lidt?

F.eks bænkpres: Skal jeg tage så mange jeg overhovedet kan, og så dele det op i f.eks 3 sæt?

Derudover er der et andet spørgsmål:
Eftersom at jeg er på diæt aka slankekur, er det så fuldstændigt ligegyldig med træningen? MIn tanke er bare: Det må da gavne mig, trods at jeg ikke kan stige i masse.

Vil du overhovedet hjælpe mig under en slankekur at tage en protein-shake inden træningen? Vil kreatin hjælpe mig under træningen?

Du har vidst brug for en masse viden.. kig lidt rundt i artiklerne på denne side, det vil hjælpe dig langt hen af vejen

ARTIKLER.. NU...

DEt ville være bedst med et program.. Der er en million forskellige her på siden

Hvor meget du skal løfte kommer an på hvor mange sæt og reps... F.eks 5x5 3x8 6x6

Skal du for eksempel køre 3x8 tag en vægt du kan køre med ni gange og løft den 8 gange 3 sæt..

Sådan firkantet set... selvom man ikke kan det..

Træningen hjælper dig til at beholde din masse.

Det ville nok være mere optimalt at tage shaken bagefter.. Men artikler......

Start med at læse denne: (gør alle begyndere klogere)

artikler/bodybuilding/10bodybuilding&fitnessmyter.php

Dernæst kan du læse denne:

artikler/bodybuilding/hemmelighedenbagtraeningscyklusser.php

En del spørgsmål .:??:.

Brugere online