Houd skrev:Diskodrengens logbog bliver startet op for en kort stund.

Ankom til min nye crib i KBH(Glostrup) igår, og første træning er put-in today i det lokale FW. Min sidste post var jo ren gylle over Anger Management - så i denne post tænker jeg at jeg kunne sammenligne og vurdere FW Glostrup som kommer til at være mit home gym.

FW Vejle, som jeg har trænet i de sidste 3 uger, er et _FW_. Mainstream, og fyldt med lort. Det er fyldt med Technogym gear, det gamle af slagsen. Bænkpres bænke som er 3-delt, hvilket umuliggør ordenligt opspænd. Frie bænke der er 2-delt og med cykelsæde, så du bl.a. sidder ret dårligt under 85graders db shoulder presses. Oprindeligt dumbells til 32kilo, og et sæt med 34 og 36kilo, der er anderledes og ca. dobbelt så store, med gummigreb = ubrugelige. Plates der er fysisk små og generelt er irriterende at håndtere. Alt hvad vi sidder og tuder over på bb.dk findes i FW Vejle.

Det var hele tiden meningen at jeg ville træne i AM i Rødovre herovre, og har gået og været ret spændt på hvordan det FW i Glostrup så var. Jeg blev positivt overrasket, meget. Dog skal der tages forbehold for at hvad der er godt i FW-regi ikke nødvendigvis er godt udenfor dette.

FW Glostrup:

Bænkpres stativer, frie bænke, powerrack og plates der alle er af den "nye" Technogym kollektion, der kort fortalt minder ret meget om HammerSTR, hvilket i FW-Regi er MEGET positivt. Til powerracket er der HammerSTR-LIKE "safetypins" og justerbare pins, så der f.eks kan køres barbell skulder og rackpulls på samme tid.

Deres plates er STORE og med indbygget håndtag, super dejligt. Nu kan der køres dødløft af gulvet hvis det ønskes.

Bænkpres stativerne(2lige, 1 dec, 1 incline) er helt lige. Slut med det 3-delte lort. Det samme er deres frie bænke. Ordenlig EZ-Bar(havde de ikke i Vejle).

Deres frivægts område er marginalt større end det i Vejle. Og umiddelbart tror jeg er Vejle har 2x flere medlemmer.

Omklædningen er lækker, hvis man går op i sådan noget. Lyset, både i omlædningen og træningsområdet er godt, meget bedre end i Vejle - jeg var generelt lækker at se på.

Alt er selvfølgelig ikke godt, men når man forventer noget alle FW Vejle, så bliver man sku positivt overrasket. Glæder mig allerede til en AM/PM chest WO imorgen.

Det negative, og der er selvfølgelig en del. Deres maskinpark til ben er selvfølgelig shit, så udover det frie i powerracket er der sku ikke meget for folk der. En diskodreng som mig er dog _care_.

De 2 kabelstativer der er står lige foran hinanden, så vis der køres i det forreste, kan det være svært at se dig selv i spejlet hvis du ønsker det.

Smith stativet står også bagved powerracket, og derfor bliver der skygge for dette. Smith-stativ er dog for bøsser så who cares..

2x pulldown racks står foran en søjle... Jeg kan godt lide at se på mig selv...

Derudover er det selvfølgeligt FW, hvilket i sig selv er negativt. Men hvis man ikke er selvmotiverende og anabolic så redder intet center ens træning. Musikken er hvad den er - jeg bruger ipod, også i andre centre.

"Sjove ting du har set i dit center" Var naturligvis et par klovne, som der altid er. Kommer en gut ind og instant med ligger sig i Smithstativet for at køre incline bb med ringe stil. Da han så med max 45 sec rest lige kører en A2 med noget der ligner 8x8 power-pullups blev jeg stille...

Træningen:

Highrep rope pushdowns x3 sæt.

Fatgripped DIPS BW:
10
8
8
8
9
8
12

DB Tricep Extensions:
12x24
12x28
12x28
10x36
10x36
10x36
10x36

DB Preacher curls, offset, semi suspineret
8x12
8x12
8x12
8x12
Super strict..

Standing EZ-Curls, strict.
8
8
8
8
8

Hammergripped DB curls på preacher.
5x14
5x14
5x14
5x14
Lang excentrisk

Standing fatgripped barbell curls, fatgripped.
8x28
8x28
8x28
8x28

Spidercurls EZ-bar.
10x20
10x20
10x20
10x20

Reversegrip triceps pushdowns
10x12,5
10x12,5
10x12,5
10x12,5

20mins cardio,

Houd skrev:True eller gasser du bare? Hvor ligger FDK i Glostrup?

MAPH skrev:

Houd skrev:True eller gasser du bare? Hvor ligger FDK i Glostrup?

Nu har jeg godt nok ikke været i FW i glostrup men har hørt den skulle være dårlig og meget lille Men FDK ligger lige på den anden side af tog stationen.. Det er den bedste FDK jeg har trænet i!

Houd skrev:

MAPH skrev:

Houd skrev:True eller gasser du bare? Hvor ligger FDK i Glostrup?

Nu har jeg godt nok ikke været i FW i glostrup men har hørt den skulle være dårlig og meget lille Men FDK ligger lige på den anden side af tog stationen.. Det er den bedste FDK jeg har trænet i!

Jamen er det metal efterladenskaber fra et tidligere center, eller er deres udstyr typisk fdk?

MAPH skrev:

Houd skrev:

MAPH skrev:

Houd skrev:True eller gasser du bare? Hvor ligger FDK i Glostrup?

Nu har jeg godt nok ikke været i FW i glostrup men har hørt den skulle være dårlig og meget lille Men FDK ligger lige på den anden side af tog stationen.. Det er den bedste FDK jeg har trænet i!

Jamen er det metal efterladenskaber fra et tidligere center, eller er deres udstyr typisk fdk?

Hmm, det er primært technogym men der er kommet en masse nye ting på det sidste herunder en masse udemærkede træningsbænke.. Så vidt jeg husker er det nye squatstativ der er kommet fra Elieko og der er kommet et stativ til vægtskiver i hammerstrength, lol Men gulvet er lige blevet lavet så det er super lækkert til dødløft osv. Centeret er, i modsætning til alle dde FDK jeg har været i, i besiddelse af en masse vægtskiver så det er aldrig et problem. Dog er det elendige ben facillitetter udover de 2 squatstativer.
Der er desværre kun DB's til 34kg (

Nders skrev:Hvorfor logger du ikke?

Houd skrev:

Nders skrev:Hvorfor logger du ikke?

Det er uinteressant at logge. Troede oprindeligt at jeg kunne bruge det som et fingerpej/inspiration når jeg havde min egen log kontra andres - men det er total ubrugeligt.

Houd skrev:Til tider overvejer jeg om jeg skulle logge igen, men så kommer jeg i tanke om hvor kedeligt det der. Hvor få, hvis nogen der læser den. Og at jeg ikke kan sammenligne mig med andre anyways, fordi jeg er så speciel som jeg er - på den fede goodguy måde..