Dagens Træning 29-06-11

Squat

1*20 stangen
1*06 75kg
1*06 75kg
1*06 80kg
1*06 80kg
1*06 80kg
1*06 80kg

Benchpress

1*08 70kg
1*08 72,5kg
1*06 75kg - ramte stativet
1*05 75kg

BB Row SS DB Snatch

1*10 60kg - 1*06 16kg
1*10 60kg - 1*06 16kg
1*10 60kg - 1*06 16kg

Chins + 10 kg

1*03
1*03
1*03
1*03

Dagens Træning 29-06-11

Morgencardio: Løb 20 min

Kl 06.00

Dagens Træning 31-06-11

Morgencardio: Løb 45 min

Med kæreste + Babyjogger.

Imorgen FB.

Hvordan endte det mht. huskøb?

Stenfeldt skrev:Hvordan endte det mht. huskøb?

Det gik ikke men det er også okay..

Dagens Træning 03-07-11

Deadlift

1*20 stangen
1*10 60kg
1*06 95kg
1*06 95kg
1*06 95kg
1*06 100kg

- nemme!

Benchpress

1*10 stangen
1*08 80kg
1*08 80kg
1*08 80kg
1*07 80kg

- Troede centeret lukkede kl 16.oo det gjorde de ikke så nåede ikke mere.

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg

Fatter minus af min vægt tror den 27-06 må have været en fejl jeg er endda startet på kreatin i den her uge!

05-07-11

30 * Burpees
30 * Plank Knee to Elbow
30 * Jump Squat
30 * Balance Løb
30 * Table Push Ups
30 * Sjip
30 * StubbeKast
30 * Stammevip
30 * BB Bag Kast
30 * ? (kommer senere)

08-07-11

PW: 50 min + hund/barnevogn

Kæresten er syg så dvs ingen ture i fitnesscenter lige pt.

09-07-11

Løb 49 min

Kæresten er i bedring så muligvis en omgang FB imorgen

Dagens Træning 03-07-11

Benchpress

1*20 stangen
1*05 60kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*04 80kg

Chins

1*06
1*06
1*06
1*06

Alle btw

Squat

1*08 70kg
1*08 70kg
1*08 70kg

Milli

1*12 31kg
1*12 31kg
1*12 31kg

BB Row

1*12 50kg
1*12 50kg
1*12 50kg

Triceps Rope

1*12 "7"
1*12 "7"
1*12 "7"

15 sek pause mellem sæt

Biceps Cable

1*12 "7"
1*12 "7"
1*12 "7"

15 sek pause mellem sæt

Tid: 50 min

Transport Cykling: 12km

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg

Jeg trækker en streg ved de 91,2kg, jeg har brug for at få lette røven. Min form er ufattelig ringe for tiden, på det sidste års tid har det været en masse andre ting der har taget min tid og jeg har kæmpet med at finde overskud i min hverdag, det dur bare ikke for mig. Jeg har løftet vægte i nu 10 år og må bare erkende at hvis der i mit liv skal være et overskud. Så skal jeg sætte mål og nå dem, hvad der sker fremadrettet ved jeg ikke helt endnu men vil finde nogle ting som jeg vil arbejde imod. Pt er det at komme ned på de ca. 80 kg og komme i bedre form rent kondimæssigt.

13-07-11

Morgenløb 21 min - Km 3,0

Aften:Gåtur/PW 61 min

Transportcykling:12km

14-07-11

Morgenløb 17,5 min - Km 2,25

Bum

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg - 1,6kg

mkmkmkmkmk

m0n skrev:Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg - 1,6kg

Ser godt ud! Nu holder du lige ved og hopper under de 90!!

m0n skrev:mkmkmkmkmk

Kunne ikke være mere enig!

Stenfeldt skrev:

m0n skrev:Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg - 1,6kg

Ser godt ud! Nu holder du lige ved og hopper under de 90!!

m0n skrev:mkmkmkmkmk

Kunne ikke være mere enig!

På Mandag er jeg under de 90kg! Det går ok lige pt kæmper mig op tidligt om morgen før fanden får sko på og før kæreste og søn vågner og skyder lidt cardio af enten PW eller lidt løb. Også holder jeg lidt igen på alt de gode mad, men jeg må nok indrømme jeg er røv til at være på diæt.

Dagens Træning 21-07-11

Transportcykling:

1. 13 min - 5,5km
2. 14 min - 5,6km

Løb:

18 min 2,5km

Dagens Træning 24-07-11

Crossfit Halløj!

2. Runder af:

5*Boxjump
10*Burpess Hillsprint Burpess
10*Knees to elbows

1.Runde af:

5*Boxjump
5*Table Pull Ups
5*Sprint

Fin omgang det var mest af alt bare for at få rørt kroppen igennem!

Dagens Træning 25-07-11

Morgencardio: PW med hund 20 min

Transport Cykling: 11km

m0n skrev:Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg - 1,6kg

24-07-11 89,8kg -0,8kg

m0n skrev:

m0n skrev:Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg - 1,6kg

24-07-11 89,8kg -0,8kg

Lækkert! Så skal der bare hænges i.

Så er jeg tilbage efter en omgang ferie med familien, jeg har ferie helt til August men skal passe min søn da han først starter i dagpleje til September. Målet for resten af August er 2*Fullbody 1*CF inspirret træning med kæresten samt en del Morgencardio (løb/PW)

Dagens Træning

Squat

1*05 60kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*05 80kg
1*05 80kg

PushUps

3. Runder af:

1*10 Men ben oppe
1*10 På Bold
1*05 + 5 kg

Smider en video op af den på bolden imorgen.

Milli SS Walking Lunges + 10kg Vægtskive

1*08 35kg - 1*10
1*08 35kg - 1*10
1*08 35kg - 1*10
1*08 35kg -1*10

?skulder Øvelse

1*10 15kg
1*10 15kg
1*10 15kg

Smider osse en video op her

Chins SS Dips

1*06 - 1*12
1*06 - 1*11
1*06 - 1*08

Ok omgang dejligt at mærke jeg har savnet at træne.

Dagens Træning

Morgencardio:Løb 18 min kl 06.00

Dødløft SS Milli

1*05 90kg - 1*06 41kg
1*05 90kg - 1*06 41kg
1*05 90kg - 1*06 41kg
1*05 90kg - 1*06 41kg
1*05 90kg - 1*06 41kg

FrontSquat SS Laterals

1*08 40kg - 1*10 07kg
1*08 40kg - 1*10 07kg
1*08 40kg - 1*10 07kg

Chins SS Dips + 5kg

1*05 - 1*06
1*05 - 1*06
1*05 - 1*06
1*05 -1*06

Brystmaskine

Lidt blandet..


Bikser lige et program sammen til næste gang.. det passer mig bedre.

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg
22-08-11 88,1kg

m0n skrev:Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg
22-08-11 88,1kg

Ser rigtigt fornuftigt ud. Jeg har selv smidt 2 kg den første uge efter fødslen Det var dog ikke planen

DAGENS TRÆNING 23-08-2011

PW: + hund/klapvogn 40 min

Nåede ikke mere idag desværre.

Morgenvægt Update

16-05-11 92,8kg
27-06-11 93,0kg
05-07-11 90,4kg
11-07-11 91,2kg
14-07-11 90,6kg
22-08-11 88,1kg
29-08-11 89,1kg Er pt ikke mere på diæt, vil dog updater min vægt for at holde styr på det.