hvor mange gange kan man max træne om uge ? hvis man vil blive stor....
nogle siger 12-13 gange...nogle siger 4 gang
hjælp
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69701 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1236
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1234
Følg bodybuilding.dk på
EN GANG FOR ALLE!
Side 1 af 1
kan jeg ik en gang for alle...få at vide....
hvor mange gange kan man max træne om uge ? hvis man vil blive stor....
nogle siger 12-13 gange...nogle siger 4 gang
hjælp
hvor mange gange kan man max træne om uge ? hvis man vil blive stor....
nogle siger 12-13 gange...nogle siger 4 gang
hjælp
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Øhh.... Kommer an på dit træningsprogram, må man se dit program?
Og om du bliver stor har jo MINDST lige så meget at gøre med, hvordan du spiser!
Og om du bliver stor har jo MINDST lige så meget at gøre med, hvordan du spiser!
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
køre lige nu et split der hedder
mandag morgen ryg/aften biceps
tirsdag morgen skuldre og triceps/ aften bryst
onsdag morgen mave/ aften ben
fyr løs
mandag morgen ryg/aften biceps
tirsdag morgen skuldre og triceps/ aften bryst
onsdag morgen mave/ aften ben
fyr løs
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ups køre der efter... samme igen.... bare tors,fre og lørdag... søndag pause
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Splittet er som udgangspunkt ganske udemærket! Men må man spørge, hvorfor du træner morgen og aften? Og kunne du ikke tænke dig at skrive ned, hvilke øvelser du kører?
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
heh for at få mere fokus på hver ting... men der er folk der siger det er for meget 8-[
ku jeg da godt.... alle muskel grupper ?
ku jeg da godt.... alle muskel grupper ?
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Yes, every single one!
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
ben: forlår maskine,baglår maskine, squat,læg maskine
ryg: dødløft,rygbøjninger,2maskiner,shung og dumbell bent over row
triceps: french press,closegrib bench press, cable bent over triceps,dips og push down( french press/closegrib bench press og push downs/cable bent over udføres som supersæt) (altså i træk)
biceps: hammercurls,cablecurls,barbell preacher curls
mave: 2maskiner,knees up og mave bøjninger
skuldre: behinde neck press,2maskiner
sådan...håber du kan bruge det l
ryg: dødløft,rygbøjninger,2maskiner,shung og dumbell bent over row
triceps: french press,closegrib bench press, cable bent over triceps,dips og push down( french press/closegrib bench press og push downs/cable bent over udføres som supersæt) (altså i træk)
biceps: hammercurls,cablecurls,barbell preacher curls
mave: 2maskiner,knees up og mave bøjninger
skuldre: behinde neck press,2maskiner
sådan...håber du kan bruge det l
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Generelt kan man sige at du har for mange øvelser, bl.a. fordi du har øvelse der udføres på præcis samme måde!
Flere frivægtøvelser vil gøre dig godt, for midt halvdelen af dine øvelser foregår jo i maskiner!
Flere frivægtøvelser vil gøre dig godt, for midt halvdelen af dine øvelser foregår jo i maskiner!
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
okay..tak...
hmmm men hva var svaret på max træning hehe ???
hmmm men hva var svaret på max træning hehe ???
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Personligt ville jeg ikke træne morgen aften, men som dit split ser ud nu kan du jo bare køre lås, dog måske indlægge en pause hver 8. uge! Bare for en sikkerheds skyld.... Men skær ned på antallet af øvelser og kør flere frivægtsøvelser!
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
tak man.---- her lige holdt en uge sååååååååååååå nu ska jeg bare PUMP DA FUCKING IRON 
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
god fornøjelse... straf nu de vægte!
The Genetic Freak!!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3743
- Tilmeldt: 20. nov 2004, 18:49
- Geografisk sted: Sønderborg
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 130.00
- - Squat: 150.00
- - Dødløft: 120.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
hehe marle..... 
gør jeg altid..ik en chance for de...
og i lige måde forresten...go sommer
gør jeg altid..ik en chance for de...
og i lige måde forresten...go sommer
Frederik (llcoolj) Andersen
- Reputation point: 0
- Indlæg: 117
- Tilmeldt: 27. feb 2005, 14:45
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 18 gæster
