Hej.

Jeg har trænet i ca. 5 måneders tid nu, og har sagtens kunne se resultater på arme, bryst og skuldre, det er bare den forbandede mave der mangler, og jeg ved skam godt at det kræver en god og sund kost for at få maven til at blive markeret, jeg bruger weightgainer som jeg tager om morgenen og igen om aften, hver eneste dag, og en protein shake efter hver træning, udover det ser det ud som følgende det jeg indtager i løbet af en dag:

Morgen : Havregrød, ingen sukker men dog en lille klat smør. og en weightgainer shaker også

Formiddag : en klapsammen rugbrød (altid mørkt brød) med leverpostej eller pålæg, det kunne være roastbeef - derudover en banan eller et æble.

Middagsmad : To klapsammen rugbrøder med samme i som der står lige ovenover - og igen et æble eller en banan derudover drikker jeg en flaske saft (sukkerfrit)

Eftermiddag : igen rugbrød eller en grovbolle eller andet brød som naturligvis også er grovt.

aftensmad : ris og kylling (sommetider bearnaice sauce dertil dog lavet uden margerine eller andet fedstof, men derimod lavet på mælk - for at det ikke skal blive for tørt bare og æde ris)

aften : nogle gange en skive brød eller andet grovt brød, dog ikke hver aften jeg tager brød eller sådan, nogle gange nøjes jeg bare med min weightgainer shaker som jeg så tager hver aften.

håber i vil komme med kommentare om det er for lidt og stadigvæk en for usund kost jeg har, både gode og dårlige! men ikke noget hate ;)

Flyttet