Er blevet meget positivt overrasket over denne side, ser ud til der er mange seriøse folk her der virkelig går op i deres træning..

Derfor håber jeg skam også disse vil være så venlige at give nogle råd med på vejen her..

Søger nogle gåde råd til både træning samt kost og tilskud.

Lidt om mig, er 24 år 80kg normal af bygning, har aldrig rigtigt trænet, bare lidt løb osv i fritiden men ikke muskelopbygning, men nu har jeg virkelig fået smag for det.. Elsker følelsen dagen efter, når man bare kan mærke det virker.

Men ok, må nok hellere komme til mine spørgsmål:

Af en person på min alder der lige er i startfasen, der ønsker seriøst at gå på i det med 3 dage ugentligt med 2 timer hver gang. Der dog kun løfter 40kg på bænken (siger vel lidt om startfasen)

Men alle siger hvis man vil igang skal man tage følgende
Bodylab Whey 95 protein & Bodylab Weight Gainer & Kreatin

Men alle dem jeg ser er jo allerede i topform.. vil disse fungere godt til mig også..

Vil også have en kostplan jeg nok finder her på siden et sted.. er lidt ligeglad med hvordan maden smager..


Håber nogle vil sige om det er en god ide at købe dem, for mener det er bodyman alle siger man skal købe fra er der virkelig mange produkter.. Køber dem i mener er nødvendige eftersom i nok ved det langt bedre end jeg..

Mange tak

Bodylab Whey 95 protein & Bodylab Weight Gainer, kunne være en god ide

Men kreatin virker bedst på folk som i forvejen ligger i underkanten af normalområdet for kreatinfosfat i kroppen. Der findes flere undersøgelser, som tyder på at kreatin i store doser har en positiv effekt på muskelstyrken (op til 5% forøgelse), hvilket jo selvsagt er en fordel i styrkeprægede idrætter.

Hvis man skal købe kreatin, så må det blive fra velkendte firmaer, som sælger via butikker i Danmark. Men producenterne er jo klar over, at kreatin for langt de fleste mennesker ikke har nogen effekt.

Hej Warezio,

Velkommen på boardet.

Jeg vil gerne lige starte med at knytte en kommentar til Karate-Klas´ indlæg. Der er absolut ingen grund til at benytte sig af både Weight Gainer og et almindeligt protein tilskud. Weight Gainer består af alm whey protein + kulhydrater, hvilket giver flere kcal (kalorier, eller kilo-kalorier for at være helt præcis). Weight Gainer kan du benytte dig af, hvis du har lidt svært ved at få nok at spise, da det som sagt indeholder en del kcal pr 100 gram modsat alm. protein pulver, som stort set kun er rent whey protein (ikke ret mange kcal).

Prøv evt at tælle kcal, protein, kulhydrater og fedt et par dage, og hold særligt øje med hvor meget protein og hvor mange kcal du dagligt får indenbords (der findes et program som hedder Krop/Kost, prøv at søge lidt på google, så finder du det - det er et uundværligt redskab, når man gerne vil have helt styr på kosten).

Som tommelfingerregel siger man, at man bør bestræbe sig på, som minimum at få 1,5g protein pr kg kropsvægt dagligt. Du vejer 80kg, så du bør få +160g protein dagligt for at få det optimale ud af træningen.

Hvor mange kcal du dagligt skal have for at vokse, holde vægten eller tabe dig, kan jeg desværre ikke sådan lige fortælle dig. Det afhænger bl.a. hvor aktiv du til dagligt er. Prøv at tælle kcal sideløbende med du holder nøje øje med vægten, og noter dig hvor mange kcal, der skal til for, at du tager på.

Så; hvis du ikke får de 160g protein dagligt, men får de kcal du skal have for at vokse, tabe dig eller holde vægten (du skriver ikke noget om hvad du gerne vil med træningen) og har svært ved at dække dit daglige proteinbehov gennem almindelig mad (det har de fleste), så vil det være fordelagtigt for dig at investere i et proteintilskud.

Hvis du både har svært ved at få nok kcal og protein indenbords, kan du med fordel investere i Weight Gainer.

Som Karate-Klas siger, funker kreatin desværre ikke for alle mennesker. De mennesker som i forvejen har et højt indhold af kreatinfosfat i kroppen, vil ikke få meget ud af et kreatintilskud, modsat vil mennesker med et lavt indhold af kreatinfosfat få noget ud af et sådan tilskud. Det kan bl.a. være bedre restitution, en smule øget styrke.

Lidt råd fra denne kant af, held & lykke med det Warezio. Du har sikkert nogle flere spørgsmål, så du fyrer bare løs!

Karate-Klas skrev:Bodylab Whey 95 protein & Bodylab Weight Gainer, kunne være en god ide

Men kreatin virker bedst på folk som i forvejen ligger i underkanten af normalområdet for kreatinfosfat i kroppen. Der findes flere undersøgelser, som tyder på at kreatin i store doser har en positiv effekt på muskelstyrken (op til 5% forøgelse), hvilket jo selvsagt er en fordel i styrkeprægede idrætter.

Hvis man skal købe kreatin, så må det blive fra velkendte firmaer, som sælger via butikker i Danmark. Men producenterne er jo klar over, at kreatin for langt de fleste mennesker ikke har nogen effekt.

Jeg vil godt se en dokumentation på dit argument om, at langt de fleste mennesker ikke får noget ud af kreatin

Sz- Pepper skrev:Prøv evt at tælle kcal, protein, kulhydrater og fedt et par dage, og hold særligt øje med hvor meget protein og hvor mange kcal du dagligt får indenbords (der findes et program som hedder Krop/Kost, prøv at søge lidt på google, så finder du det - det er et uundværligt redskab, når man gerne vil have helt styr på kosten).

Kan det passe at det er dette program her ?

http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7

Jakob skrev:

Karate-Klas skrev:Bodylab Whey 95 protein & Bodylab Weight Gainer, kunne være en god ide

Men kreatin virker bedst på folk som i forvejen ligger i underkanten af normalområdet for kreatinfosfat i kroppen. Der findes flere undersøgelser, som tyder på at kreatin i store doser har en positiv effekt på muskelstyrken (op til 5% forøgelse), hvilket jo selvsagt er en fordel i styrkeprægede idrætter.

Hvis man skal købe kreatin, så må det blive fra velkendte firmaer, som sælger via butikker i Danmark. Men producenterne er jo klar over, at kreatin for langt de fleste mennesker ikke har nogen effekt.

Jeg vil godt se en dokumentation på dit argument om, at langt de fleste mennesker ikke får noget ud af kreatin

Kan desværre ikk finde en dokumentation til dig Men er ikke den eneste som mener det ikke har nogen virkning på de fleste

Sz- Pepper skrev:Som Karate-Klas siger, funker kreatin desværre ikke for alle mennesker. De mennesker som i forvejen har et højt indhold af kreatinfosfat i kroppen, vil ikke få meget ud af et kreatintilskud, modsat vil mennesker med et lavt indhold af kreatinfosfat få noget ud af et sådan tilskud. Det kan bl.a. være bedre restitution, en smule øget styrke.

Warezio skrev:Er blevet meget positivt overrasket over denne side, ser ud til der er mange seriøse folk her der virkelig går op i deres træning..

Derfor håber jeg skam også disse vil være så venlige at give nogle råd med på vejen her..

Søger nogle gåde råd til både træning samt kost og tilskud.

Lidt om mig, er 24 år 80kg normal af bygning, har aldrig rigtigt trænet, bare lidt løb osv i fritiden men ikke muskelopbygning, men nu har jeg virkelig fået smag for det.. Elsker følelsen dagen efter, når man bare kan mærke det virker.

Men ok, må nok hellere komme til mine spørgsmål:

Af en person på min alder der lige er i startfasen, der ønsker seriøst at gå på i det med 3 dage ugentligt med 2 timer hver gang. Der dog kun løfter 40kg på bænken (siger vel lidt om startfasen)

Men alle siger hvis man vil igang skal man tage følgende
Bodylab Whey 95 protein & Bodylab Weight Gainer & Kreatin

Men alle dem jeg ser er jo allerede i topform.. vil disse fungere godt til mig også..

Vil også have en kostplan jeg nok finder her på siden et sted.. er lidt ligeglad med hvordan maden smager..


Håber nogle vil sige om det er en god ide at købe dem, for mener det er bodyman alle siger man skal købe fra er der virkelig mange produkter.. Køber dem i mener er nødvendige eftersom i nok ved det langt bedre end jeg..

Mange tak

Kom du hellere igang med at træn fornuftigt først og så se hva kroppen siger til det før du kaster dig over diverse tilskud

Han kan da ligeså godt starte på den mest optimale måde!

8800 skrev:Han kan da ligeså godt starte på den mest optimale måde!

Ja og det er ved at træne.. der er INTET optimalt i at begynde på TILSKUD før man ved hva man har brug for og hvordan man reagerer på træningen

Old school skrev:

8800 skrev:Han kan da ligeså godt starte på den mest optimale måde!

Ja og det er ved at træne.. der er INTET optimalt i at begynde på TILSKUD før man ved hva man har brug for og hvordan man reagerer på træningen

Hvorfor er det ikke optimalt at begynde på kosttilskud, før man ved hvordan man reagerer på træningen? Desuden så er han startet med at træne, hvis du ellers ville give dig tid til at læse hans første indlæg. Og hvis han nu ikke havde trænet, så kunne han også godt finde ud af hvor meget han havde brug for.

Jeg forstår ikke dit indlæg.

Jakob skrev:

Old school skrev:

8800 skrev:Han kan da ligeså godt starte på den mest optimale måde!

Ja og det er ved at træne.. der er INTET optimalt i at begynde på TILSKUD før man ved hva man har brug for og hvordan man reagerer på træningen

Hvorfor er det ikke optimalt at begynde på kosttilskud, før man ved hvordan man reagerer på træningen? Desuden så er han startet med at træne, hvis du ellers ville give dig tid til at læse hans første indlæg. Og hvis han nu ikke havde trænet, så kunne han også godt finde ud af hvor meget han havde brug for.

Jeg forstår ikke dit indlæg.

Ved godt i sælger kosttilskud, men det er stadig ment som TILSKUD og før han ved hva han har brug for og om han spiser rigtigt og i rigtig mængder er det da hul i hovedet at begynde på tilskud..

Min krop er som en motor. Uden benzin kører den ikke. Det må være dagens power-sætning.l

Old school skrev:

Jakob skrev:

Old school skrev:

8800 skrev:Han kan da ligeså godt starte på den mest optimale måde!

Ja og det er ved at træne.. der er INTET optimalt i at begynde på TILSKUD før man ved hva man har brug for og hvordan man reagerer på træningen

Hvorfor er det ikke optimalt at begynde på kosttilskud, før man ved hvordan man reagerer på træningen? Desuden så er han startet med at træne, hvis du ellers ville give dig tid til at læse hans første indlæg. Og hvis han nu ikke havde trænet, så kunne han også godt finde ud af hvor meget han havde brug for.

Jeg forstår ikke dit indlæg.

Ved godt i sælger kosttilskud, men det er stadig ment som TILSKUD og før han ved hva han har brug for og om han spiser rigtigt og i rigtig mængder er det da hul i hovedet at begynde på tilskud..

Vi sælger ikke kosttilskud - Bodyman.dk sælger kosttilskud. Det er rigtigt at bodyman er med til at holde denne side kørende og derfor har monopolret på at reklamere for produkter herinde, men vi overbeviser ikke folk om, at de skal købe kosttilskud fordi bodyman.dk skal tjene nogle penge. Desuden vil jeg også lige understrege, at jeg ikke er en del af bodyman.dk.

Det er ikke tåbeligt at gå igang med kosttilskud, selvom man ikke har styr på sin kost. Selvfølgelig er det helt klart bedre at have 100% styr på sin kost, men det er forkert at sige, at det er "hul i hovedet" at begynde på kosttilskud. Jeg er ret sikker på, at hovedparten herinde ikke har styr på sin kost, men stadig tager kosttilskud. Jeg selv også.

Jeg er fuldstændig ligeglad med om jeg får nok vitaminer, nok sunde fedtsyrer, vitaminer osv. Det eneste jeg går op i er mit kcal indtag og hvor meget protein jeg får. Så nej, så jeg har langt fra styr på min kost og jeg tvivler på hvor mange der i det hele taget har det.