Jeg prøver at implementere de træningsformer og kostråd, som jeg selv synes virker som noget af det vigtigste for at holde kroppen sund/stærk/ung.
Men der er helt sikkert delte meninger om hvad det vigtigste er i en sund levevis.
Hvad gør I selv?

M.h.t. Træning gør jeg følgende:
- Træner med vægte og helkropsøvelser. Sørger tit for at lave et mix i intensitet, så kroppen ikke melder pas pga konstant tung træning.
- Kører 2 interval træningspas om ugen. Det ene med sprint, det andet med sjipning. Gør det primært for at få brugt kredsløbet/hjertet, og jeg vil nødig være en person der står og puster og måske er udmattet efter at have foretaget noget aktivt. Og så er der vidst mange beviser, der siger at der er en række gavnlige effekter af hiit.
- Laver hyppigt skånsomme øvelser for mine knæ og rotator cuff.

M.h.t. Kost gør jeg følgende:
- Sørger for at få mad i sækken før og efter træning.
- Spiser så meget grønt jeg kan komme til i løbet af dagen (Dog ikke til alle måltider)
- Af frugter spiser jeg mindst 1 banan, 1 æble og 100g bær (Blåbær, Jordbær, Hindbær) om dagen.
- Får 6 fiskeoliekapsler dagligt.
- Drikker massere af vand. Og gerne et sted omkring 2 liter under vægttræning.
- Jeg undgår sukker, hvede og hvid pasta, kage og slik osv. Prøver at begrænse brug af søddemiddel (bare en smule)