Sammenlagt har jeg trænet 2år og 11 måneder. Jeg startede fordi jeg var totalt muskelforlagt og samtidig lidt blævret. Efter så lang tid vil de fleste sikkert tro jeg har kunnet opnå en meget pæn form, hvis jeg havde været bare lidt dediceret, for det gør andre med den træningserfaring. Sørgeligt nok bliver jeg nød til at anerkende at der stortset ikke er sket noget. Jeg har en sygdom hvor jeg ikke kan producerer hormoner, som jeg ikke ser som nogen forhindring i at vokse, da jeg får hormonerstatning.
Jeg har flere gange snakket med min læge om mit problem, at jeg går utrolig meget op i træning og at jeg gerne vil ændre min krop til det bedre. Han bliver ved med at sige det sagtens kan lade sig gøre, og hvis der ikke sker noget, så må jeg bare arbejde hårdere.

Lige fra min allerførste træning, havde jeg styr på alt det basale og fortsatte med at suge træningsviden til mig, netop fordi jeg så pokkers gerne ville gøre noget seriøst ved min form. Hele vejen op til dags dato, har jeg taget den ene approach i brug efter den anden. Jeg har simpelthen prøvet utroligt meget for at finde ud af hvad der så kunne virke for mig. Jeg ved at jeg det meste af tiden har lagt i kalorie overskud, og min kost har en top prioritet. Det jeg så kan konkludere, er at efter mine bulkperioder, har jeg taget ene fedt på istedet for muskler (underligt nok kunne jeg godt cutte det af igen). Spurgte så mig selv hvad grunden kunne være. Om jeg ikke trænede hårdt nok? Men det spørgsmål blev der ikke længe, for jeg ved at jeg altid presser mig selv. Det er bare super frustrerende at vide man gør alt rigtig, og alligevel udebliver resultaterne. At vide jeg kunne have haft noget nær min drømme fysik, og så sidder jeg her stadig som for 3 år siden i en mini drengekrop.

Oprettede bare dette topic for at høre om i havde nogen råd. Eller kendte til en eller anden mystisk tilstand der gør det umuligt for en at vokse. Har også overvejet at finde noget andet at gå op i, det kan jeg bare ikke.

Må vi få nogle stats? Hvor høj er du, hvad vejer du? Har du en fast træningsrutine du vil indvilge os i? Hvordan er dine kostvaner?

hvad med lidt stats ? hvis du kender dine mål

og så måske også stats på 1 rm i bænk squat og dødløft ?

Jeg ligger ikke inde med nogen kostplan lige nu.
Men kunne meget vel være:

Måltid 1: Havregryn med mælk, whey, banan, mandler
Måltid 2: Smootie med mælk, banan, bær, spinat, peanutbutter
Måltid 3: Kylling, Fuldkorns nudler, Grønt, sund fedt
Måltid 4: Kylling, Kartoffler, Grønt, sund fedt
osv..

Har som sådan ikke nogen fast trænings routine.
Men jeg kan bedst lide at køre 2-split.

Kunne se sådan ud:
Ben, ryg, bicep, mave
Squat
Stiff-legged DL
Leg Curl
Chin-ups
Seated Cable row
Barbell Curl
Hanging leg raises

Bryst, skulder, tricep
Barbell Benchpress
Incline DB Bench
Dips
DB Shoulderpress
Lateral Raises
Skullcrushers


Kender ikke noget til mine kropsmål,
men kan fortælle at jeg ikke ligner en der har trænet.


Rm1
Squat: 115
Dødløft: 170
Bænk: 90

Har som sådan ikke nogen fast trænings routine.

Jeg gætter på at dit svar ligger lige her. Lav eller få lavet et godt træningsprogram med løbende progression, og følg det!

Ligesom Lithium, vil jeg også anbefale at du fokuserer lidt på dine træningsmål i stedet for om dine muskler vokser synligt. Prøv gradvist at øge din styrke i en række basisøvelser, f.eks. squat, bænk, dødløft og skulderpres over de næste 6 mdr, og fokuser på dette. Hvis du er lidt chubby, eller blævret som du selv siger, kan det være meget svært at se de små fremskridt du laver "indenunder" fedtet, så fokuser på noget andet, som kan give dig nogle successer med din træning de næste 6 mdr. imens du får smidt lidt kropsfedt.

tumling skrev:

Har som sådan ikke nogen fast trænings routine.

Jeg gætter på at dit svar ligger lige her. Lav eller få lavet et godt træningsprogram med løbende progression, og følg det!

Ligesom Lithium, vil jeg også anbefale at du fokuserer lidt på dine træningsmål i stedet for om dine muskler vokser synligt. Prøv gradvist at øge din styrke i en række basisøvelser, f.eks. squat, bænk, dødløft og skulderpres over de næste 6 mdr, og fokuser på dette. Hvis du er lidt chubby, eller blævret som du selv siger, kan det være meget svært at se de små fremskridt du laver "indenunder" fedtet, så fokuser på noget andet, som kan give dig nogle successer med din træning de næste 6 mdr. imens du får smidt lidt kropsfedt.

Jeg har haft svært ved at øge min styrke. Har i et godt stykke tid stået stille i nogle øvelser.
Sidste uge i mine cykluser rammer jeg gerne de samme kg.

Er det 6 mdr du forslår jeg skal køre det samme program med progression?

Bavian skrev:Er det 6 mdr du forslår jeg skal køre det samme program med progression?

Næppe.. Normalen syntes at ligge på de 6 - 8 uger alt efter hvor hårdt programmet er skruet sammen, efterfulgt af en uges decon for at "resette" kroppen så den kan arbejde med de submaksimale kg igen og vokse af dem.

Har din tilgang til træning altid været som den er nu? Du siger du ikke lægger kostplan pt. og træner ikke i nogen rutine.
Min pointe er at det selvf. er godt at spise sundt, men det er langt fra de fleste som så også spiser nok, energimæssigt, når det er sunde, rene og gode råvare der kommer ind.

Hvis du ikke har lagt kostplan og gået op i træningscyklusser før, så gør det.. Jeg har selv to kammerater (et tvillinge par) som lider af hypofyseinsufficiens. Begge løfter den dag i dag med god fremgang og har begge spillet fodbold på højere plan i yngere dage. Hvis de viger fra kosten ryger tingene meget nemmere ud i vasken og alt deres hårde arbejde er stort set intet værd.

Pind skrev:

Bavian skrev:Er det 6 mdr du forslår jeg skal køre det samme program med progression?

Næppe.. Normalen syntes at ligge på de 6 - 8 uger alt efter hvor hårdt programmet er skruet sammen, efterfulgt af en uges decon for at "resette" kroppen så den kan arbejde med de submaksimale kg igen og vokse af dem.

Har din tilgang til træning altid været som den er nu? Du siger du ikke lægger kostplan pt. og træner ikke i nogen rutine.
Min pointe er at det selvf. er godt at spise sundt, men det er langt fra de fleste som så også spiser nok, energimæssigt, når det er sunde, rene og gode råvare der kommer ind.

Hvis du ikke har lagt kostplan og gået op i træningscyklusser før, så gør det.. Jeg har selv to kammerater (et tvillinge par) som lider af hypofyseinsufficiens. Begge løfter den dag i dag med god fremgang og har begge spillet fodbold på højere plan i yngere dage. Hvis de viger fra kosten ryger tingene meget nemmere ud i vasken og alt deres hårde arbejde er stort set intet værd.

Jeg troede, da der blev spurgt til træningsroutine, at han mente om jeg altid kørte samme program

Men jo, jeg har altid en fast routine at køre efter, mine træningscyklusser varer gerne de der 5-8 uger, efterfulgt af en uges decon.

Jeg er ikke sløset med kosten, den har jeg altid gået højt op i, og prøvet at sikre mig at jeg spiser nok. Men lige for tiden holder jeg en pause fra træningen, også fordi jeg snart skal på ferie. Ellers ville jeg kører kostplan.

Dine to kammerater gør de noget specielt, udover det basale som man gør i træningsammenhæng?
Og ved du om de er medlemmer af Hypofysenetværket?
Det er en forening.

Efter jeg fik hypofyseinsufficiens, har jeg fået permanent mindre energi. Det er et typisk efterfølge, og sker for mange. Vil sige langt de fleste, hvis jeg nu ser på den forening jeg er med i. Og så har jeg tit problemer med at sove om natten. Nogle nætter får jeg slet ikke sovet (ligesom denne), men så kan jeg måske sove lidt næste dag. Det er noget skidt
Og så har jeg fået svært ved at mærke mæthedsfornemmelsen. Jeg kan bare bliver ved med at spise, være sulten når jeg går fra bordet og lige til næste måltid hvor jeg heller ikke bliver mæt uanset hvor meget jeg spiser. Det er noget oppe i hjernen der er gået i stykker efter strålebehandling.

Er også godt træt af, og forundret over, at jeg aldrig har haft begyndergains som alle andre i deres tidligere "karriere". Efter at have trænet 3 år må jeg vel næsten forvente at mine gains (muskel) kommer til at gå langsomt, hvis de da kommer igang, fordi jeg har trænet så længe. Men eftersom jeg stadig er så tynd, og faktisk bare ligner en average fyr der aldrig har trænet, så burde kroppen da, uanset træningserfaring, prioriterer det højt at få slammet noget masse på kroppen når den stresses af de tunge vægte..?

Bavian skrev:Dine to kammerater gør de noget specielt, udover det basale som man gør i træningsammenhæng?
Og ved du om de er medlemmer af Hypofysenetværket?
Det er en forening.

Det skal jeg desværre ikke kunne sige..