Hey drenge, da den seriøse træning skal startes op her efter eksaminerne, har jeg fået mixet en kostplan sammen, som jeg håber i lige ved smide en second opinion på

Morgen (06:00 - 07:00)
Havregryn 70 g
Rosin 15 g
Skummetmælk 250 g
Bodymin 1 stk.
Kcal: 380

Formiddag (09:00 - 11:00)
Pistacienødder 30 g
Rugbrød 50 g
Kyllingefilet 40 g
Kcal: 330

Middag (12:00 - 14:00 )
Rugbrød 100 g
Kyllingefilet 60 g
Skummetmælk 300 g
Kcal: 268

Eftermiddag (14:00 - 17:00)
Pistacienødder 50 g
Tun i vand 125 g
Weightgainer 70 g
Kcal: 800

Efter træning (17:00 - 20:00)
Weightgainer 100g
Æble/banan 1 stk.
Kcal: 510

Aften (18:00 - 22:00)
Oksekød, hakket 250 g
Kartofler 300 g
Kcal: 785

Nat (22:00 - 24:00)
Rugbrød 50 g
Hytteost 50 g
Bodymin 1 stk.
Kcal: 151

I alt: 3224 kcal

Forslag til forbedringer vil blive modtaget med kyshånd

vi mangler nogle stats? f.eks ligevægtsindtag

din kost er totalt blottet for groentsager

Syraxz skrev:vi mangler nogle stats? f.eks ligevægtsindtag

Kalorieantallet i ovenstående er tilpasset mit ligevægtsindtag

Ingen videre kommentarer eller forslag til ændringer?

Absolut ingen?