Jeg er en dreng på 15 år, der næsten ingen energi har før træning. Det påvirker desværre lysten til at dyrke sport, jeg dyrker noget karate og noget løbetræning når jeg har mulighed for det.
Har det noget med min kost at gøre at jeg er så træt før træningen? derudover ville jeg rigtig gerne tage lidt flere kilo på, jeg er 184 cm høj og vejer kun 64 kg. Jeg er meget spinkel og ville elske hvis der kunne komme nogle muskler på kroppen, evt. en shaker? almindelig træning giver ikke så mange syntes jeg?

Hvad er jeres forslag?

Prøv at læse noget om kost.

Ydermere, hvordan skulle vi så kunne fortælle dig, hvad du gør galt, når vi ikke ved, hvad du gør?

Det er selvfølgelig rigtigt, min fejl..

Jeg plejer og spise en gang havregryn med sukker om morgnen.. Så kommer der ikke rigtigt noget ned igen efter kl 14-16 stykker, så spiser jeg det jeg nu kan finde i hjemmet.. Rugbrød, knækbrød eller toastbrød med noget pålæg.. Da jeg jo kun er 15 år. Er det jo ikke mig der bestemmer aftensmaden herhjemme.. Men det plejer og være "sundt" da min familie er overvægtige og prøver og tabe sig..

Ram skrev:Det er selvfølgelig rigtigt, min fejl..

Jeg plejer og spise en gang havregryn med sukker om morgnen.. Så kommer der ikke rigtigt noget ned igen efter kl 14-16 stykker, så spiser jeg det jeg nu kan finde i hjemmet.. Rugbrød, knækbrød eller toastbrød med noget pålæg.. Da jeg jo kun er 15 år. Er det jo ikke mig der bestemmer aftensmaden herhjemme.. Men det plejer og være "sundt" da min familie er overvægtige og prøver og tabe sig..

Jeg er også kun 16, jeg laver sgu ofte selv aftensmad.

Anyhow, så skal du spise noget oftere, jeg spiser f.eks. både om morgenen, sådan ved halv otte tiden, så ved ti tiden og igen halv tolv..
Du render tør for energi ellers.

Jeg er helt færdig når jeg skal til træning..
- Hvad spiser du så på de tidspunkter? Bare noget hurtigt grønt?

Ram skrev:Jeg er helt færdig når jeg skal til træning..
- Hvad spiser du så på de tidspunkter? Bare noget hurtigt grønt?

Klokken ti kunne typisk set være 4 rugbrøder med kødpålæg, og klokken halv tolv en liter mælk og så rugbrød igen eller rester fra aftensmaden den forrige dag.

Hehe, jeg har helt sikkert tænkt mig at spise noget mere, for det går sgu ikke..

derudover tænkte jeg på Bodylab Energizer og Bodylab Carbs, er det noget der kan anbefaldes?

Ram skrev:Hehe, jeg har helt sikkert tænkt mig at spise noget mere, for det går sgu ikke..

derudover tænkte jeg på Bodylab Energizer og Bodylab Carbs, er det noget der kan anbefaldes?

Når du har fået styr på kosten, så kan du begynde at kigge på sådan noget. First things first..

Læs f.eks. denne artikler/kostogkosttilskud/KostenfraAtilaa.php

Den læser jeg lige igennem..

Det var mest fordi jeg snart skulle bestille noget fra Streetman, så kunne det være meget praktisk, lige og få noget af det med i købet, så jeg ikke skal betale for porto to gange..
men TUSIND tak for svaret..