Energiforbrug og cut?

Hej, jeg er gået igang med et cut.
Jeg ved man skal ligge ca. 500 kcal under sit ligevægtsindtag.
Men jeg har ikke kunne finde en måde at regne det ud på.
Jeg har så regnet ud at:
Basalstofskifte: 1767 kcal (7392 kJ)
Energiforbrug: 2429 kcal (10164 kJ)
hvor skal jeg ligge under mit energiforbrug eller er det det samme som ligevægtsindtag?

Du skal tage udgangspunkt i dit energiforbrug, ikke dit ligevægtsindtag. Dit energiforbrug vil jo svinge fra dag til dag, afhængig af hvor aktiv du er (sjovt nok :wink:

)

Energiforbrug og cut?

Brugere online