Energiindtag-løbetræning

Dette er mest rettet mod folk, som både styrketræner og løbetræner. Hvordan gør i med mad (Kcal,energisammensætning osv.)?
Selv styrketræner jeg ca. 6 timer i ugen+ ca 2-3 timers løbetræning rettet mod halvmarathon. Har problemer med at finde den passende energimængde og energisammensætning. hvordan gør i?

Proteinbars, proteinpulver, mælk, havregryn, nødder, rugbrødsmadder og en masse bananer. Så er man godt kørende.

Hvad er du vil? Tage på, holde vægten eller tabe dig?

Jeg spiser som udgangspunkt hvad jeg har lyst til. Vil jeg tabe mig, skærer jeg slikket væk og nøjes med en portion aftensmad. Vil jeg tage på, tager jeg to portioner og spiser lidt mere til frokost + evt. lidt olie i min morgenmad.

Selv løber jeg 200 min. om ugen, svømmer mellem 40 og 100 min. og styrketræner ca. 150 min.

Energiindtag-løbetræning

Brugere online