Energiindtag under cut?

Jeg er 190 cm høj og vejer pt 85,2 kg. Jeg træner 4 x 2-split om ugen, derudover er jeg ret stillesidende da jeg går i skole. Så jeg går ikke ud fra jeg forbrænder så meget.

Mit problem ligger lidt i at jeg ikke har tabt mig i 14 dage ved at indtage 24-2500 kcal dagligt. I følge ligevægtsberegnere og almindelig sund fornuft burde det jo være lavt nok til at tabe sig? Jeg kan sagtens gå ned på 21-2200 kcal dagligt - det vil ikke blive ubehageligt - men lyder det ikke af for lidt, når man tænker på min højde og vægt?

Min fedtprocent ligger nok omkring de 14-15 stykker for tiden og min startvægt var 91 kg tilbage i november.

Reguler dit indtag i forhold til den nye vægt

Hvor lang tid har du indtaget 2400-2500 kalorier?

Du har selv løsningen. Gå ned i kcal indtil du taber dig. Giv det dog en chance på en uges tid eller 2 inden du skærer igen. Virker dog lavt, enig. Evt suppler med cardio selvom det som udgangspunkt ikke er nødvendigt.

Energiindtag under cut?

Brugere online