Det gør jeg også. Jeg har bare en tendens til at putte flere øvelser på. Ligemeget hvor meget pause jeg tager så er man altså hurtig færdig med 5-6 øvelser :/

Jeg begriber ikke hvordan I kan være så hurtigt færdige, jeg er selv 1½-2 timer om 4-5 øvelser, og selvom jeg snakker en del spilder jeg ikke tiden. Alene det at squatte tager mig som minimum en halv time.

Wtf? Det er da fuldstændig umuligt ligemeget hvor langsom man gør sig?!?!

Lithium skrev:

oklahoma skrev:Hvad ville i foretrække hvis jeg har disse muligheder:

FB - Mandag onsdag fredag hvor jeg kører biceps triceps bryst ryg ben mave og hele moletjavsen
Split - Mandag tirsdag - Torsdag Fredag hvor jeg splitter kroppen op 2x2

FB - Mandag Tirsdag Torsdag Fredag

Er det noget du vil uddybe, Lithium? Jeg gætter mig frem til der bør være en stor forskel på henholdsvis intensitet og volumen på de forskellig dage - eller hvad?

SørenW skrev:Jeg begriber ikke hvordan I kan være så hurtigt færdige, jeg er selv 1½-2 timer om 4-5 øvelser, og selvom jeg snakker en del spilder jeg ikke tiden. Alene det at squatte tager mig som minimum en halv time.

Med mindre man supersetter alt, kan jeg heller ikke forstå hvordan man kan køre så mange øvelser på så kort tid. Men nu kører jeg godt nok også en del opvarmningssæt.

Søren W skrev:Jeg begriber ikke hvordan I kan være så hurtigt færdige, jeg er selv 1½-2 timer om 4-5 øvelser, og selvom jeg snakker en del spilder jeg ikke tiden. Alene det at squatte tager mig som minimum en halv time.

Sandsynligvis fordi din (og min) definition af at squatte er noget lidt andet end en nybegynders. Der er jo forskel på bare stille at roligt og hygge sig igennem ti reps, og så at tro man skal dø på nummer 4, men stådig få 8.

Søren W skrev:Jeg begriber ikke hvordan I kan være så hurtigt færdige, jeg er selv 1½-2 timer om 4-5 øvelser, og selvom jeg snakker en del spilder jeg ikke tiden. Alene det at squatte tager mig som minimum en halv time.

Har det på helt samme måde hvis man skal have 2 opvarmings sæt + 5 set squat ville jeg også regne med 25-30min selvom jeg var alene i centeret....

Hvad fanden? Det skal fandme være store pauser, ellers bruger i 1 minut pr. skvat? xD
Lige meget hvor langsomt jeg kører øvelserne så tager det aldrig halvt så lang tid.
Jeg synes næsten 10 minutter er for meget på at kører 1 sæt?
I mit center klarer folk lige hurtigt deres sæt og smutter straks videre til det næste.

oklahoma skrev:Hvad fanden? Det skal fandme være store pauser, ellers bruger i 1 minut pr. skvat? xD
Lige meget hvor langsomt jeg kører øvelserne så tager det aldrig halvt så lang tid.
Jeg synes næsten 10 minutter er for meget på at kører 1 sæt?
I mit center klarer folk lige hurtigt deres sæt og smutter straks videre til det næste.

Ja det siger du jo men 10 min på 6 sæt squats er meget lidt i min verden...
men du gør det da bare i dit eget tempo .... det var slet heller ikke det du spurgte om hehe !

I en rep-range på 3-6 reps vil jeg tro det tager et minuts tid fra jeg går ind under stangen til jeg racker den igen, så holder jeg nok 3-4 minutters pause mellem hver sæt, altså fra jeg racker til jeg unracker, i alt 4-5 minutter pr. sæt. I dag kørte jeg forholdsvis lette 5x5 og brugte 3 sæt på at varme op, de tager så kortere tid, måske 3 min. i alt stykket, men det er også 3x3+5x4 = 30 minutter. Det passer nok meget godt med den tid jeg brugte på at squatte i dag, det gik også relativt hurtigt, er det tungere holder jeg længere pauser og så kan det snildt komme op på en time. Men ok, jeg går også mere op i squats end de fleste.

Søren W skrev:I en rep-range på 3-6 reps vil jeg tro det tager et minuts tid fra jeg går ind under stangen til jeg racker den igen, så holder jeg nok 3-4 minutters pause mellem hver sæt, altså fra jeg racker til jeg unracker, i alt 4-5 minutter pr. sæt. I dag kørte jeg forholdsvis lette 5x5 og brugte 3 sæt på at varme op, de tager så kortere tid, måske 3 min. i alt stykket, men det er også 3x3+5x4 = 30 minutter. Det passer nok meget godt med den tid jeg brugte på at squatte i dag, det gik også relativt hurtigt, er det tungere holder jeg længere pauser og så kan det snildt komme op på en time. Men ok, jeg går også mere op i squats end de fleste.

Det må man da nok sige :-D

Hvad fanden? Det skal fandme være store pauser, ellers bruger i 1 minut pr. skvat? xD
Lige meget hvor langsomt jeg kører øvelserne så tager det aldrig halvt så lang tid.
Jeg synes næsten 10 minutter er for meget på at kører 1 sæt?
I mit center klarer folk lige hurtigt deres sæt og smutter straks videre til det næste.

Du bliver simpelthen nødt til at tage højde for at alting bare tager
længere tid, jo flere kg der kommer på stangen. Der bliver lavet flere
opvarmningssæt, der går mere tid med at finde og hente skiver og dine
pauser bliver også længere, indlysende nok. Jeg kørte op til 4x195 og 5x5x170
i squat for et par uger siden, og det tog ca 5 kvarter, og det kan simpelthen
ikke gøres hurtigere uden at gå på kompromis med min udstræk/opvarmning,
og uden at skære så meget i pauserne at det ville gå væsentligt ud over kvaliteten
af mine worksets. Men ellers har du da ret, hvis man "bare" skulle lave 3x10x60 kg
i squat, så kunne det vel overstås på under 5 min, hvis man startede med bare at smide
kg på stangen og så fyrede de 3 sæt af.

3x10x60kg ville jeg bare få overstået i ét sæt ;)

Søren W skrev:3x10x60kg ville jeg bare få overstået i ét sæt ;)

Nice post!