Er Armene underpriortiteret i Bodylabs Back to Basics - Roun

Hejsa

Jeg er netop begyndt på det program der blev lagt ud på bodylabs hjemmeside under navnet "Back to Basics - Round 2", og jeg er blevet lidt i tvivl efter at have snakket med andre om hvorvidt det er nok at lave én biceps og én triceps øvelse 3 gange i ugen - også i forhold til at ramme alle hoveder.

Jeg er pt under cut, men er af den opfattelse at den bedste måde at bevare størrelse på er at træne som om man ønsker at blive større.
Jeg har trænet i nogle år, så har en rimelig træningserfaring, og er 180cm høj og arme på 39,5cm. Håber I har nogle gode inputs.

http://www.bodylab.dk/shop/back-to-basics-672c1.html

KasperAarhus skrev:Hejsa

Jeg er netop begyndt på det program der blev lagt ud på bodylabs hjemmeside under navnet "Back to Basics - Round 2", og jeg er blevet lidt i tvivl efter at have snakket med andre om hvorvidt det er nok at lave én biceps og én triceps øvelse 3 gange i ugen - også i forhold til at ramme alle hoveder.

Jeg er pt under cut, men er af den opfattelse at den bedste måde at bevare størrelse på er at træne som om man ønsker at blive større.
Jeg har trænet i nogle år, så har en rimelig træningserfaring, og er 180cm høj og arme på 39,5cm. Håber I har nogle gode inputs.

http://www.bodylab.dk/shop/back-to-basics-672c1.html

Du rammer da også både biceps og triceps flere gange end du nævner, hvis du følger programmet...

Ja der er ikke mange øvelser hvor du ikke aktivere flere muskler, i stort set alle de bryst øvelser der er nævnt, samt skuldre øvelser, kommer triceps i spil.
Samme gælder biceps, de bliver belastet i dine rygøvelser, så umiddelbart skal du ikke være bange for de ikke vokser.

arme på 39,5 cm er ganske ude mærket

Tak skal i have. Synes også at programmet virker ret godt ind til videre selvom jeg ikke har kørt det så længe. Kommer bare hurtigt i tvivl når man har venner der gerne har 3 isolationsøvelser pr gang til armene, men klart at de mange store øvelser til ryg og bryst kompenserer for at jeg ikke har ikke det.

Kan i hvert fald anbefale programmet til andre. Bliver ikke trivielt at træne hver muskel 3 gange om ugen når øvelserne varrierer så meget

Nogle i det center jeg er i, har en biceps dag... Så laver de biceps i 1-2 timer ! Mega godt program.........

Er Armene underpriortiteret i Bodylabs Back to Basics - Roun

Brugere online