Hej, jeg har efterhånden trænet i 2 år meget on and off (nogle gange med flere måneders mellemrum), men nu er jeg for alvor kommet i gang igen og ville høre om folk mener det er for meget at træne bænkpress, squat, dødløft, stem og andre bodybuilder-lignende øvelser samme dag.

Jeg har altid trænet bænkpress, squat, dødløft, stem samt andre forskellige øvelser i et pas frem for at ligge det udover flere dage, hvor man så i stedet træner forskellige krops-dele, forskellige dage. Jeg plejer at træne mere eller mindre hele kroppen i et pas, og så nøjes med at træne hver anden dag.

Mit program ser normalt ud som dette, i samme rækkefølge:
Stem
Squat
Dødløft
Bænkpress
Curl med stang
Incline dumbell press
Biceps med håndvægte
Triceps, hvor man står op og hiver ned i en stang
Skulder øvelser med håndvægte, stående og foroverbøjet
2-3 forskellige rygøvelser, hvor man trækker vægt til sig
og så plejer jeg at slutte af med lidt chins, dips og mave.

Dette træner jeg altså normalt hver anden dag, men hvis jeg er heldig og har lidt ekstra tid en dag, kan godt finde på at tage ned og træne de samme øvelser dagen efter, dog på nær squat, dødløft og stem.

For at give jer en ide om min styrke(eller mangel derpå) er mine max. løft omkring:
bænk: 105 kg
squat: 130 kg
dødløft 185 kg

Altså er det for mange øvelser at køre på en dag?

Kunne være meget bedre.

Hvad med:

Squat
Bænkpres
Dødløft
Pull-ups/pulldowns
millitary press
bent over rows
dips
+ en biceps