Hey alle sammen...
Jeg ville gerne vide om det er for tideligt at begynde med at træne når jeg er 15... Jeg er 173 høj og vejer 72 kg... Træner 3 gange om ugen...
Lægger lige mit program hvis det kan hjælpe, og vil meget gerne vide om det er noget det skal laves om...

Træningsprogram 2005



1. Bænkpres
2. Incline flyers (Håndvægte) + Anden tilsvarende øvelse = Bryst

3. Lat Machine Front Pulldowns (Maskine)
4. Cable row (Wire)
5. Rygbøjninger (m. 10-15kg ekstra Pres) = Ryg

6. Pushdown (V - formet stang) = Triceps

7. Håndvægte på Fladbænk (Nakke)
8. Håndvægte (Frode Øvelse, Individuel) = Nakke

9. Behind the neck press (Maskine) = Skuldre


11. Close grip barbell curl (Stang) = Biceps
13. Dumbell curl (Håndvægte)

14. Mave (m. Ekstra kg, Individuel) = Mave

15. Ben (individuel) =Ben




Dette Program Udføres: Mandag - Onsdag - Lørdag

OBS: Protein Pulver 35/40g efter hver træning


På forhånd tak... M.v.h Micky...

Jeg fatter ikke dine nakkeøvelser. Og hvorfor så mange når du træner fullbodyl? En øvelse til hver muskel er nok, gælder generelt.

Ikke presse bag hovedet, men foran.

Hvad består bentræning af?

Hvor mange sæt og reps? Failure, evt forced reps?

Ellers ser det fint ud.

At børn/unge ikke skal kunne træne med vægte bunder i myter.

Denne artikel af Morten Zacho behandler emnet:

http://www.motion-online.dk/styrketraening/artikler/boern_og_styrketraening/

Rommel

R selv 15 år og træner 3 gange om ugen ... såh jeg vil da sige at det ik er for tidligt ;)