Hej alle sammen.. I må undskylde hvis det er det forkerte forum jeg har lagt denne tråd i..

Jeg har trænet i snart 2 måneder...
Jeg er en pige på 16 år, 71 kg og 166 cm høj. Jeg har trænet kampkunst siden jeg var 9-10år..
Min vægt lyder måske som meget, men lige umiddelbart er meget af det muskler, da jeg kun døjer med nogle lovehandles på hofterne..

Jeg ville bare høre om det program jeg kører er godt nok?

Her kommer det:

3x8-10 mave m. vægt(55 kg)
3x10 Benpres (80-90kg)
3x8-10 Bryspres (25 kg)
3x8-10 pulldowns (35kg)
3x10 Dumbell Rows(3x10 til hver side)(13kg)
3x10 Bænkpres (ca 26 kg)
2x15 sidebøjninger (10 kg)
2x5 Chinups (m. 35kg "hjælpevægt")
2x5 Pullups (m. 45kg "hjælpevægt")
40 hyperextensions (m. 10-15kg ekstra vægt)
2x5 Nordic Hamstring
Stå i bro 30-40sek(hvis det gælder)

Og så lidt løst nogle mavebøjninger, armbøjninger og dragonflyes(hvilket jeg ikke kan 100% endnu)...

Er det godt nok eller er der nogle ting jeg skal ændre?

Tak for hjælpen:)

Hvad er dit mål med træningen? Kan se du træner kampkunst så måske er den her artikel værd at læse en gang?

Og ellers ville jeg nok skære øvelses valget lidt ned. Ved ikke om du har mulighed for squat eller dødløft, der hvor du træner? Men ellers er mit forslag;

Benpres
Bænkpres
Chins
DB Skrå pres
Hypers
Db Rows
Nordic Hamstring
Mave