Kære alle

J er en fyr på de 32 - Har siden de 22 år enten været stærk overvægtig eller veltrimmet eller slankere med op og nedeture fra de 82 kg til de 116 kg og med 180cm - alt fra intet motion, til ekstrem styrketræning, Nupo sultekure og til masser af kondi.

Trænede sidst seriøst styrketræning for et år siden og var nede på de 87 kg og med stor styrke og stærke muller.

Nu har jeg trænet styrketræning i snart to mdr. Er startet i maskinparken, da j senere efter tilvæning går i gang med frie vægte. Træner styrke på Whole body (i en time uden pauser; så j også få lidt cardio - fx. ben og bryst, ben og bryst osv.) hver anden dag og løber/cykler en halv time dagene i mellem. Spiser intelligent og forsøger at få nok protein indenbords. Resultatet efter de to mdr. er: Konstant vægt på de 94 kg, gået en str. ned i bukser, min kæreste mener mit ansigt virker mindre og musklerne er blevet større og mere markeret. Jeg tager mere og mere og har lige skiftet program

Synes i at j skal forsætte at det spor? j er mest nervøs for mit fedt og sukkersyge i familien - Med 94 kg og 180 er j jo svær overvægtig.... Måske han jeg bulke og cutte senere, men j har svært ved at veje og måle hvad j spiser...

Håber på ngt, sparring.

Du kan ikke definere meget direkte ud fra din vægt.

Jeg er 182 og vejer 105 for tiden.. Føler mig nu ikke ligefrem overvægtig.

Edit: Forhelvede skriv "jeg" og ikke "j"

Hvis din BF er ret høj, så start med at cutte ned.

Hvad er intelligent mad?

Hvorfor har du ikke mulighed for nogenlunde at afveje din mad?

OK, skal nok skrive "jeg".

Synes bare at cutte ned uden træning er ret kedeligt. bliver ret høj af at træne.

Intelligent mad: Sundt fedt, ingen sodavand og slik, få kulhydrater før sengetid. spiser ofte. protein fra fisk og let kød osv.
Hvad er intelligent mad?

Hvorfor har du ikke mulighed for nogenlunde at afveje din mad?

afveje mad - Er en travl mand med arbejde, kæreste og to små unger... har ikke mod på at tælle og beregne.

Det lyder fint nok med kosten..

Jamen du får det netop meget mere ud af at cutte med træning.

Du holder bedre på musklerne, og er du ny kan du måske ligefrem både tabe dig og bygge muskler.

Brug dine muskler, jo mere du bruger din muskler jo mere fedt kan du forbrænde.

Som sagt evner jeg ikke at cutte nu, da det kræver man skal tælle og regne sit indtag. tonser lige igennem et par måneder mere.