Mig selv:
15år
175cm
55kg
Træner lidt her og der - Men første "rigtige" træningsprogram.
Squats 5x5
Deadlifts 5x5
Bench 5x5
Inc DB press 3x12
Military presses 5x5
Mave med vægt.
Onsdag
DB Lunges 4x8 hver
SLDL´s 5x5
Dips 4x12
Pullups 4 x max
Side laterals 5x5
Mave med vægt.
Fredag
Squats 5x5
Bent over BB row 5x5
Bench 5x5
Skulls 3x12-20
Seated Fly 5x5( Fordi jeg godt kan lide den)
Mave med vægt.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1142
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1140
Følg bodybuilding.dk på
Er det her program godt nok???
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1
- Tilmeldt: 6. feb 2006, 17:40
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Hvis det er dit første rigtige program, så vil jeg mene at du burde få over til fullbody, så du får kørt øvelserne ind i nervesystemet.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2516
- Tilmeldt: 30. dec 2005, 16:29
- Træner her: Struer Fitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 145.00
- - Squat: 180.00
- - Dødløft: 205.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
blitz skrev:Hvis det er dit første rigtige program, så vil jeg mene at du burde få over til fullbody, så du får kørt øvelserne ind i nervesystemet.
Enig.. jeg syns også selv at det er godt at starte med et fullbody..
- Reputation point: 0
- Indlæg: 501
- Tilmeldt: 3. dec 2005, 11:42
- Geografisk sted: Sjælland
- Træner her: Form & Figur ApS
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 100.00
- - Squat: 101.00
- - Dødløft: 131.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
