hej alle

jeg er en dreng på 16 år, der har styrketrænet i lidt tid nu efterhånden, og har meget fornøjelse og sjov af det sammen med vennerne. Jeg kunne for det meste både mærke og se udviklingen, af af de forskellige muskler jeg prøvede kræfter med, i starten. Nu rykker det sig ikke rigtig nogen steder, af og til vil jeg faktisk sige tværtimod.
så mit spørgsmål er om det er nødvendigt med et program der er tilpasset mig, for at jeg kan fortsætte med udviklingen måde styrkemæssigt og volume-mæssigt.
jeg er som sagt 16 år gammel, vejer 63 kg, er 180 cm høj. så jeg er værken sådan stor eller lille i forhold til min alder, jeg er rimelig normal og er i rigtig god fysisk form hvis jeg selv må sige det.
men fra forskellige folk har jeg fået at vide at dette stop i udvirklingen af musklerne kan have noget at gøre med homonerne osv. men andre steder (f.eks. på nettet) finder jeg oplysninger om at man kan opnå den krop man godt kunne tænke sig uanset alder.. så er efterhånden meget i tvivl om hva jeg skal tro. jeg er som sagt i meget god form, og spiser sundt.

det virker som om nogle folk herinde har forstand på styrketræning og måske også godt vil kunne svare mig på dette. og evt. komme med et program som forslag?? (kunne være super)

Håber nogle svarer

hilsen Villads

Hvis ellers din træning bare er rimelig god og du ikke vokser, så spiser du simpelthen ikke nok. Så simpelt kan det stort set sættes op. Så fortsæt med at spise sundt, men spis mere af det.

Indlæg slettet af admin.

Skull and bones skrev:

SørenDP skrev:Hvis ellers din træning bare er rimelig god og du ikke vokser, så spiser du simpelthen ikke nok. Så simpelt kan det stort set sættes op. Så fortsæt med at spise sundt, men spis mere af det.

Det er dækkende langt hen ad vejen.

Imidlertid undervurderer mange, hvor stor en indsats der skal til for at overbelaste musklerne.

Det er jo netop derfor jeg pointerer at hans træning skal være rimelig god. Man behøver ikke mere end en "rimelig god" træning for at opnå resultater som nybegynder, hvis man spiser nok.

Indlæg slettet af admin.

Hvordan kører du mht. sets og kg? .. Kører du mange med få vægt? eller kører du få med meget vægt?

Svjv eller har læst, så kan man godt køre sig "fast" i det samme program, altså hvis du kører mange sets med få vægt, så kan det være en fordel at afveklse træningen til at tage noget mere vægt på og så færre sets.
- Correct me if I'm wrong, men mener der er skrevet en artikel herinde om netop dette problem med at køre "fast"!

Indlæg slettet af admin.

træner selvfølgelig med vægte der har vægt nok på til at det er hårdt for mig, men altså ikke sådan så jeg bliver presset til det yderste.. for er noget bange for at overbelaste musklerne på en dårlig måde, og ved ikke helt hvor meget jeg skulle køre med, for at sikre mig at jeg er helt færdig efter et bestemt antal sets..