Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

kris88 skrev:Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

Nej det er overhovedet ikke nok!

Frugt = hurtigt optaglig kulhydrat (Fint efter træning med 1 stk +Protein)

Du skal regne med at få 2g protein pr. kg. kropsvægt. I en dåse tun er der 34g - så der lang vej endnu, hvis din vægt ikke er omkring 15kg

cj8000 skrev:

kris88 skrev:Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

Nej det er overhovedet ikke nok!

Frugt = hurtigt optaglig kulhydrat (Fint efter træning med 1 stk +Protein)

Du skal regne med at få 2g protein pr. kg. kropsvægt. I en dåse tun er der 34g - så der lang vej endnu, hvis din vægt ikke er omkring 15kg

Så hvad er dit forslag. Hvad er mere godt? Det er selvfølgelig ikke det eneste jeg spiser i løbet af en dag.

kris88 skrev:

cj8000 skrev:

kris88 skrev:Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

Nej det er overhovedet ikke nok!

Frugt = hurtigt optaglig kulhydrat (Fint efter træning med 1 stk +Protein)

Du skal regne med at få 2g protein pr. kg. kropsvægt. I en dåse tun er der 34g - så der lang vej endnu, hvis din vægt ikke er omkring 15kg

Så hvad er dit forslag. Hvad er mere godt? Det er selvfølgelig ikke det eneste jeg spiser i løbet af en dag.

Hvad er godt? I forhold til hvad? Generel kost? Bulk? Cut?

Der en rigtig fin artikelsamling her påp siden du skulle tag og kigge på. Der finder du alt det basale

cj8000 skrev:

kris88 skrev:

cj8000 skrev:

kris88 skrev:Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

Nej det er overhovedet ikke nok!

Frugt = hurtigt optaglig kulhydrat (Fint efter træning med 1 stk +Protein)

Du skal regne med at få 2g protein pr. kg. kropsvægt. I en dåse tun er der 34g - så der lang vej endnu, hvis din vægt ikke er omkring 15kg

Så hvad er dit forslag. Hvad er mere godt? Det er selvfølgelig ikke det eneste jeg spiser i løbet af en dag.

Hvad er godt? I forhold til hvad? Generel kost? Bulk? Cut?

Der en rigtig fin artikelsamling her påp siden du skulle tag og kigge på. Der finder du alt det basale

Jamen bulk. Men det er jo ikke generalt jeg mener. Jeg mener lige efter ens træning når man ikke drikker pulver!?

kris88 skrev:

cj8000 skrev:

kris88 skrev:

cj8000 skrev:

kris88 skrev:Jeg har i en månedstid holdt mig helt væk fra proteinpulver, da det simpelthen giver mig bumser. I stedet spiser jeg et par stykker frugt før og efter træning, men er det nok? I forvejen spiser jeg også en dåse tun om dagen, men ikke på noget specielt tidspunkt. Skulle jeg evt. spise en halv dåse før og efter træning?

Nej det er overhovedet ikke nok!

Frugt = hurtigt optaglig kulhydrat (Fint efter træning med 1 stk +Protein)

Du skal regne med at få 2g protein pr. kg. kropsvægt. I en dåse tun er der 34g - så der lang vej endnu, hvis din vægt ikke er omkring 15kg

Så hvad er dit forslag. Hvad er mere godt? Det er selvfølgelig ikke det eneste jeg spiser i løbet af en dag.

Hvad er godt? I forhold til hvad? Generel kost? Bulk? Cut?

Der en rigtig fin artikelsamling her påp siden du skulle tag og kigge på. Der finder du alt det basale

Jamen bulk. Men det er jo ikke generalt jeg mener. Jeg mener lige efter ens træning når man ikke drikker pulver!?

Ville klart anbefale Bodylab Whey 80. Men ellers 1 liter mælk...

Tjek forsiden, der er der en hel artikel om BULK

En banan + proteinrig kost / pulver efter træning ville være godt.

Men da du ikke vil tage proteinpulver grundet uren hud.

Så kan mælk,tun som du spiser, kakao, da til nød erstatte det.

Dog ville det være bedst med noget proteinpulver da det er hurtigt optageligt og det er det din krop behøver umiddelbart efter træning.

Chicken skrev:En banan + proteinrig kost / pulver efter træning ville være godt.

Men da du ikke vil tage proteinpulver grundet uren hud.

Så kan mælk,tun som du spiser, kakao, da til nød erstatte det.

Dog ville det være bedst med noget proteinpulver da det er hurtigt optageligt og det er det din krop behøver umiddelbart efter træning.

Tror mælk vil være lige så slemt for topic starter som pulver. :/ Tror måske du skal overveje en anden slagt pulver i stedet, da det sikkert er lactosen i walle proteinpulveret der gør det.
prøv evt. soya protein.

Protein-pulver efter træning er at foretrække, men mælk og især kød kød kød! (Kylling, kalkun, sejfilet, tun mv.) er også meget proteinholdigt. Det vidste du vel forhåbentlig godt

Nu begynder jeg snart at græde. Det lyder ikke som om jeg kan erstatte det pulver ordentligt?

flamingopikken skrev:Protein-pulver efter træning er at foretrække, men mælk og især kød kød kød! (Kylling, kalkun, sejfilet, tun mv.) er også meget proteinholdigt. Det vidste du vel forhåbentlig godt

Ja det var jeg trods alt klar over

kris88 skrev:Nu begynder jeg snart at græde. Det lyder ikke som om jeg kan erstatte det pulver ordentligt?

Selvsølgelig kan du det...Du kan spise fx. kylling efter træning, fisk, marineret oksekød, kalkun, bønner, ost...I alt det jeg nævnte er der protein...

Så skal du også spise nogle sunde kulhydrater: fx. ris, fuldkornpasta (der er også meget protein), masser af salat, rugbrød, havregryn (must :-)

Pulveret ska man bruge, hvis man ikke kan får nok protein gennem sin kost...
Derfor hedder det kosttilskud og ikke kost!


P.s. Jeg TROR at ost og bønner er hurtig optageligt...Men slet ik sikker!

du kunne evt. tage en shake med havregryn med. Det er nemt nok bare at hælde noget vand i og drikke.

ninjagrenen skrev:du kunne evt. tage en shake med havregryn med. Det er nemt nok bare at hælde noget vand i og drikke.

=D> =D> =D>
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???
Han kan da bare tag hjem med det samme og spise hjemme...Sys din kommentar er langt ude...og ik engang sjov..

curls skrev:
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???

Du mangler da et helt kapitel hvis du aldrig har læst om The open window ? Kroppen er virkelig modtagelig for Proteiner og Kulhydrater op til 1 time efter man har lavet hård fysisk udfoldelse ? Det vil sige, hvis han lige skal i bad og bruger 20 minutter på det, og så skal han hjem så gå der 20 minutter ekstra og så pakke ud 10 minutter og så lave mad så røg vi op over en time

Er det ikke ca. 3 timer post-træning man kalder for "det gyldne vindue", noget med at kroppen er mere optagelig overfor makronæringsstofferne (prot, kulh., fedt) - Ik'? Så altså efter din træning er færdig, kan du da godt spise et stykke frugt, tage hjem og få mors aftensmad med masser af kød. Så er det da helt fint

Henriksen skrev:

curls skrev:
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???

Du mangler da et helt kapitel hvis du aldrig har læst om The open window ? Kroppen er virkelig modtagelig for Proteiner og Kulhydrater op til 1 time efter man har lavet hård fysisk udfoldelse ? Det vil sige, hvis han lige skal i bad og bruger 20 minutter på det, og så skal han hjem så gå der 20 minutter ekstra og så pakke ud 10 minutter og så lave mad så røg vi op over en time

Ja, det er rigtigt...At man ska ha protein indenfor en time...MEN, hvis manden vil ha en anden alternativ, så ska han droppe badet og cykle/køre hjem med det samme, spise først og derefter gå i bad!

Det er selvfølgelig meget nemmere med proteinpulver, bruger det også selv...Bruger selv bodylab og har ingen problemmer med bumser...

MEN, han ska da vide at proteinpulver ikke er "must"!

Iøvrigt er det dumt, at får alt protein gennem kosttilskud...Da man ikke får alle de vitaminer, man ku ha fået gennem kosten...Derfor sys jeg, at man ik ska gøre pulveret til sin kost...

ud af en kostplan på hvad skal vi sige 6-8 måltider = spise hver 2 til 3 time ? Så er 3 shakes dagligt jo intet iforhold til det normale rigtige føde man får indenbords.

Og lige til Topic Starter* Synes virkelig du burde tage det med der er i at træne og blive stor, det vil sige man også godt kan få noget acne og bumser..

curls skrev:

ninjagrenen skrev:du kunne evt. tage en shake med havregryn med. Det er nemt nok bare at hælde noget vand i og drikke.

=D> =D> =D>
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???
Han kan da bare tag hjem med det samme og spise hjemme...Sys din kommentar er langt ude...og ik engang sjov..

Jeg ved da ikke om min kommentar er langt ude?
For jeg har da selv gjort det, og det er der intet i vejen med.

synes altså heller ikke ninjagrenens forslag lyd som en joke ? Der er sq mange som drikke deres morgenmad Incl. Grønlændere ;)

ninjagrenen skrev:

curls skrev:

ninjagrenen skrev:du kunne evt. tage en shake med havregryn med. Det er nemt nok bare at hælde noget vand i og drikke.

=D> =D> =D>
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???
Han kan da bare tag hjem med det samme og spise hjemme...Sys din kommentar er langt ude...og ik engang sjov..

Jeg ved da ikke om min kommentar er langt ude?
For jeg har da selv gjort det, og det er der intet i vejen med.

Okay, troede det var en dårlig joke...Det må du undskylde...

Ja, men så kan man også gøre det

mit navn er karsten-mikkel og nu erklærer vi denne tråd for død

Mandenibusken999 skrev:

curls skrev:

Henriksen skrev:

curls skrev:
Hvem siger, at man ska ha protein indenfor 5 min efter sin træning???

Du mangler da et helt kapitel hvis du aldrig har læst om The open window ? Kroppen er virkelig modtagelig for Proteiner og Kulhydrater op til 1 time efter man har lavet hård fysisk udfoldelse ? Det vil sige, hvis han lige skal i bad og bruger 20 minutter på det, og så skal han hjem så gå der 20 minutter ekstra og så pakke ud 10 minutter og så lave mad så røg vi op over en time

Ja, det er rigtigt...At man ska ha protein indenfor en time...MEN, hvis manden vil ha en anden alternativ, så ska han droppe badet og cykle/køre hjem med det samme, spise først og derefter gå i bad!

Det er selvfølgelig meget nemmere med proteinpulver, bruger det også selv...Bruger selv bodylab og har ingen problemmer med bumser...

MEN, han ska da vide at proteinpulver ikke er "must"!

Iøvrigt er det dumt, at får alt protein gennem kosttilskud...Da man ikke får alle de vitaminer, man ku ha fået gennem kosten...Derfor sys jeg, at man ik ska gøre pulveret til sin kost...

hvad er dit problem? der blev anbefalet at han skulle bruge protein pulver EFTER træning, ikke som erstatning for hans kost hele DAGEN.

Måske skulle du lade være med at skrive om ting som du ikke har alverdens forstand på.

Denne tråd var ligesom godt død, og jeg håber at topic starter fik svar på sit spørgsmål, så synes ikke du skal blande dig mere i den her tråd mandenibuksen For jeg har erfaring med disse typer tråde de ender hurtigt i mudderkast, så lad os sige tak til denne debat

ok, my bad, kasserer min post så.

Sys oss vi ska stoppe her!