Er dette et godt 2-split ?

2-split træningsprogram

Dag 1: Bryst, skulder & triceps + læg/mave

BB Bænkpres 5x6-8
DB incline bænkpres 5x8-10
Cable incline flyes 4x10-12
-
DB skulderpres 5x8-10
DB lateral raise 4x10-12
-
EZ-bar decline tricep extension 5x8-10
Pushdowns 4x10-12
-
Smith standing calf raise 4x10-12 //Superset// Seated crunch 4x10-12

Dag 2: Ben, ryg & biceps

BB squat 5x6-8
Benpres 5x8-10
Cable lying leg curl 4x10-12
-
BB dødløft 5x6-8
BB bent-over row 5x8-10
Cable pulldown 4x10-12
-
EZ-bar curl 5x8-10
DB curl 4x10-12

Dag 3: Hviledag/forfra ...

Programmet er inspireret af Thomas Jagd's - Dual factor hypertrophy training

følger med her

Ser ok ud, dog vil jeg ikke mene at det er optimalt at dødløft er den fjerde øvelse i dit pas.
Og lav pull downs, om til chin ups eller pull ups

Ville nu også smide dødløft ind som nummer to, dog ser programmet utrolig spændende ud.

Dødløft skulle som minimum helst ind før leg curls IMO.

Ellers et rigtig godt program.

Er dette et godt 2-split ?

Brugere online