I alt: 1641
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1638
jeg er en dreng på 18 år og 170 cm høj vejer 79 kg. efter jeg havde, et stort vægttab sidste år på 20 kg på 5 måneder.
nu har jeg vejet mellem 77-80 kg i et helt år nu. og vil godt tabe det sidste men beholde de muskler og styrke jeg har fået på det ene år. efter som jeg er håndværker
mål er som sagt at tabe mig. Så jeg har været inde på bodylab hjemme side og regnet mit ligevægtsindtag.
den siger 2900 kcal. så jeg har de 500 kcal jeg skal være under.
men er min kostplan god nok eller har jeg for lidt grønsager?
kostplan
endelige med noget jeg kan gøre bedre.
