Såååå er jeg tilbage efter 3 ugeres ferie med for meget junk, kage is og slik ( velfortjent efer ikke at have rørt det i et halvt år).

det er en ca. kostplan, tidspunkterne passer ikke præcis..
måltiderne ligger hver 3. time fra når jeg vågner til jeg går i seng
- og de varierer lidt fra dag til dag, men denne kostplan er et meget reelt bud.

- en dag om ugen vil jeg har en dag hvor jeg spiser hvad der passermig fra jeg vågner til jeggår i seng, om det så er Ben & jerrys den står på hele dagen


Inden ferie sagde min vægt:
48 kg

nu:
50kg


NU SKAL DER BARE MULLER PÅ SVESKEN SKAL DER !

Kan du virkelig bulke på kun 1300 kalorier ?

s0enice skrev:Kan du virkelig bulke på kun 1300 kalorier ?

Jeg er 80år og min forbrænding er = 0 !!!!
nej det var bar den forkerte kostplan jeg satte ind :-D


DEN RIGTIGE ER DER........... NU

LouiseB1 skrev:

s0enice skrev:Kan du virkelig bulke på kun 1300 kalorier ?

Jeg er 80år og min forbrænding er = 0 !!!!
nej det var bar den forkerte kostplan jeg satte ind :-D


DEN RIGTIGE ER DER........... NU

Du er så glad...

Jeg synes godt du kan skrue lidt op for dit fedtindtag og skrue en tand ned for proteinet. 247g protein for en kropsvægt på 50kg er meget når man tænker på at "man skal have 1,5-2g protein pr. kg kropsvægt"

s0enice skrev:

LouiseB1 skrev:

s0enice skrev:Kan du virkelig bulke på kun 1300 kalorier ?

Jeg er 80år og min forbrænding er = 0 !!!!
nej det var bar den forkerte kostplan jeg satte ind :-D


DEN RIGTIGE ER DER........... NU

Du er så glad...

Jeg synes godt du kan skrue lidt op for dit fedtindtag og skrue en tand ned for proteinet. 247g protein for en kropsvægt på 50kg er meget når man tænker på at "man skal have 1,5-2g protein pr. kg kropsvægt"

plejer også at kværne 10 nødder om dagen ved siden af
altså- ku man gaine KUN på kød, så havde jeg gjort det

LouiseB1 skrev:

s0enice skrev:

LouiseB1 skrev:

s0enice skrev:Kan du virkelig bulke på kun 1300 kalorier ?

Jeg er 80år og min forbrænding er = 0 !!!!
nej det var bar den forkerte kostplan jeg satte ind :-D


DEN RIGTIGE ER DER........... NU

Du er så glad...

Jeg synes godt du kan skrue lidt op for dit fedtindtag og skrue en tand ned for proteinet. 247g protein for en kropsvægt på 50kg er meget når man tænker på at "man skal have 1,5-2g protein pr. kg kropsvægt"

plejer også at kværne 10 nødder om dagen ved siden af
altså- ku man gaine KUN på kød, så havde jeg gjort det

Det lyder rart, næsten som en drøm jeg engang har haft