Er mit 2split ok?

Hej..

Jeg kører pt. 2 split. man,tirs - tors,fredag

Dag 1. Ryg, Ben og Biceps

Cable pulldowns
BOR
Dødløft/squat (skifter)
Barbell curl
Dumbbell curl

Dag 2 Bryst, skulder og triceps

Bænkpres
Incline bænkpres
Cable flyes
Military press
Lateral raise
Dips
SKull crusher

Ser det okay ud eller skal der forandringer?

Hvis jeg vil gå ned til 3 gange om ugen altså fuldbody.

Hvordan skulle jeg så stykke det sammen?

PÅ forhånd tak

Mvh tHomas

Hej Thomas.

Der er et HAV af tråde, hvis du forstod sådan en lille en jf. mit brugernavn :wink:

, der vedr. fullbody og 2-split, så vil opfordre dig til at benytte søgefunktionen..

Jeg ville stille et 2-split således op:

Dag 1. Bryst, Skulder og Triceps + Ben

Bænkpress
Squat
Incline Bænkpress
Military Presses
Lateral Raise
Leg Extensions
Dips
Fransk Press / Skull Chrusher

Dag 2. Ryg, Mave og Biceps

Dødløft
Chinup / Pullup
Bent Over Rows
DB Rows
Barbell curl
Dumbbell curl
Mave ( du vælger øvelse )

Mange af øvelserne kan du supersætte, hvilket nedbringer træningstiden væsentligt !

Er mit 2split ok?

Brugere online