Er mit program ok?

Er der noget jeg bør ændre? eller er det ok?

bænkpres
Bent over barbell rows
dødløft
squat
side laterals
dumbbell incline curl
dips
chin up (både underhånd og overhånd) -er det for meget? eller er det ok med dem begge?
mavebøjninger m. vægt

alle øvelser kører jeg 3*8 fullbody hver 2. dag

Vil lave det sådan her:
Squat
Bent over barbell rows
Dødløft
Bænkpres
Military
Dips
Dumbbell incline curl/BB Curls
Mavebøjninger m. vægt
"evt Calf raise"

Det der skulle være nok.

ok, hvad med chin up?
er det ikke nødvendigt?

vil jo gerne have så gode resultater så muligt

Nej, det vil jeg ikke mene.
Men hvis du vil satse lidt mere på arme og ryg, så kan du jo tage den med.
Så vil jeg bare smide den ind hvor man træner ryg.

Er mit program ok?

Brugere online