er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

Hej jeg er ny her, jeg vil godt ha vaskebræt og en større brystkasse og biceps skal være større og jeg har ingen redskaber, jeg er 13 men har en ligeså udviklet krop som en på 15 ca. håber i vil hjælpe, på forhånd tak

Læs rundt på sitet, du er ikke den første med den problemstilling! Kig evt. smedens log!

Anskaf dig nogle håndvægte. Sørg for at de kan indstilles op til i hvert fald 16 kg, så er du godt på vej.

Hvis du ikke har redskaber til rådighed, så må du i gang med at lave nogle push-ups.. Ned på alle fire og så i sving ! Det giver da træning til kassen !

tak for alle svarene, de kunne godt bruges

Hej, kan man godt træne biceps ved at lave nogle bestemte push-ups ?

Nix, det er triceps der i højere grad bliver aktiveret, men den er næsten vigtigere, hvis formålet er at få et par store guns

Pullups er vejen frem for dig!

okay tak, jeg skal bare være lidt større og tabe mig så meget så muligt. jeg er 13 år og er 1.73 høj og vejer mellem 65-70 kg. vejer jeg for meget ? jeg er robust af bygning og mine knogler vejer også godt til. har lidt muskler. men det er ikk meget men har da noget

jeg vil gerne ha en større brystkasse og lidt større biceps og gerne vaskebræt

Du skal slet ikke begynde at tænke på at tabe dig, du er kun 13 år og er slet ikke færdig med at vokse. Så hvis du bare spiser sundt og alkohol er noget der kun står over i brugsen, så skal du ikke tænke på det!

jeg har en krop som en på ca 15 er rimelig meget foran, ca 2 år. og jeg drikker eller ryger overhoved ikke. prøver at spise så lidt slik eller noget usundt som muligt. prøver at spise sundt

en der har et godt "push-up program" eller er det bare at fyre løs ? jeg tar 3x20 mave- og rygbøjninger, skal jeg også ta 3x20 push-ups ? for at træne brystkassen

Ja, ellers bare kør ind til du kører død i det :wink:

hehe okaY ;D tak

tænkte på.. kan man entlig træne biceps uden nogle redskaber ?

hey, ville hører om Neck Raises er det samme som rygbøjninger ? på forhånd tak

du er nød til at have noget modstand hvis du vil træne biceps.... derfor er det mest optamalt at have nogle vægte!

Det er svært at træne biceps uden nogle redskaber, men du kan købe nogle gode og billige håndvægte i Harald Nyborg!

ja men ikke køb de stænger de har i Harald nyborg, de sutter røv!

okay tak, men har nada penge det er det der er problemet..

vil godt træne Biceps og Triceps og Brystkasse og mave (altså vaskebræt) er der nogle der har nogle gode trænings programmer ? altså bare nogle små, jeg træner 3x20 mave- og rygbøjninger. og hvor mange kilo skal jeg smide på en håndvægt og kan jeg tage det samme, altså 3x20 med et antal kilo på ? er det noget hedder Trapezuis og ABS ??

Abs = Abdominals = mavemuskler ;)

Trapezius = Dine øvre rygmuskler. Der findes lower, middle og upper traps som du kan se nedenunder:

http://exrx.net/Muscles/TrapeziusLower.html
http://exrx.net/Muscles/TrapeziusMiddle.html
http://exrx.net/Muscles/TrapeziusUpper.html

okay tak skal du ha ! jeg skal ha mig nogle håndvægte men hvor mange kilo må jeg smide på dem ? og går kun efter at træne Abs og MiddleTrapezius og UpperTrapezuis og Biceps og Triceps. det er sårn set der jeg vil træne

Tjaah.. hvis håndvægtene kan holde til det må du MEGET gerne smide 700 kg på dem - tvivler dog

hehe

hvordan træner jeg entlig upper- og middletrapezuis ? og triceps træner jeg ved push-ups med armene samlet ikke ?

Der skal du have anskaffet dig nogle håndvægte hvor der er mulighed for at gå lidt mere op i kg end de 12 kg der følger med til Fakta-håndvægtene

okay, hvordan træner jeg det, hvilke øvelser ? har ikk en mulighed for at gå i motionscenter, er nød til at gøre det hele derhjemme

Får dig et job og start i motionscenter. Du vil virkelig takke dig selv for det og centeret vil takke dig for dine penge

hehe. har ikk et motionscenter i nærheden og er også kun 13. kan da ikk få sådan et job som 13 årig kan jeg ?

Jeg gik med aviser da jeg var 13 og tjente da ca. 1000 kroner på det i måneden. Der må da være et center i nærheden af dig, medmindre du selvfølgelig bor i en landsby hvor de stadig holder høstfest

hehe, bor 10km fra odense og har kun cyklen

Der må da være et center nærmere end odense. Men anskaf dig nogle håndvægte. Du skal nok have nogen på min. 22 kg - selvfølgelig indstillelige

er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

Brugere online