er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

ved jeg faktisk ikke, jeg har fundet nogle i Harald-Nyborg med 18 kg.. tror sgu heller ikk jeg kan løfte mer ;D har ikk trænet så lang tid og vil ikke overbelaste mig.

Det er fint nok tror jeg, når du også skal rowe med dem. Men ikke noget der holder i længden.

nej nej, køber nogle med noget mere på når de der er blevet for lette

fornuftigt, så kan du jo også se om det virkelig er noget for dig.... lad være med at gøre som mig at bruge en formue på at købe alt på engang.... så så senere at melde sig ind i fitness center!

hehe tak, nogen der ved hvordan jeg hurtigst får en større brystkasse?

hey, nogen der tror at http://www.harald-nyborg.dk/merinfo.asp ... 56&n=40100 det her ville være godt at starte med ?

ja, ta 3 sæt i hver øvelse, og så kør 6-8 reps i hver øvelse også kaldes (6-8 gentagelser) med det vægt som du nu kan tage. du kan f.eks. køre bænkpres, Dumbbell Bench Press, Dumbbell Fly, bare alle mulige øvelser hvor du træner brystkassen, men det lyder ikke til du har en bænk så du kan træne bænkpres, ellers kan du jo købe en når du engang får råd

men jeg ville nok mene at du burde højst træne 4 forskellige øvelser til den samme muskel så du ikke overbelaster den. og så lad hver at træne 2 dage i træk da musklerne skal have hvile for at vokse,

p.s. god fornøjnelse

jeg ville nok mene at der ikke er nok kilo i det sæt, da du gerne skulle have 2 håndvægte med nok kilo på til hver, da det godt kan være svært at køre lige hvis man kun står og træner med en håndvægt af gangen.
så synes du skal prøve at finde noget hvor der er lidt flere kilo i...

tak skal du ha. vil gerne ha forklaringer på de øvelser du lige nævnte der og gerne billeder. og har nada penge og ingen redskaber...

hvis du går ind på den her forside, så kan du trykke på en muskelgruppe helt nede i bunden, og så er der alle mulige forskellige øvelser du kan lave...

trist jeg lige har solgt mit vægtsæt til 500kr hvor der var 50kg i som os var i god stand - du kunne jo have købt det...
men prøv http://www.guloggratis.dk og så gå ind i dig selv, og så motionsudstyr, de har tit nogle rigtige gode tilbud derinde på det,
jeg har os selv købt min træningsbænk derinde til 500kr som har kostet 3000kr som ny, sårrh, prøv går derind, og hvis der ikke er noget så prøv og vent til næste uge, der skal nok komme noget, bare ha lidt tålmodighed =D>

tak !! skal prøve og så skal jeg ha sparet nogle penge op...

det lyder som en go ide, ellers har du da en mor som kan give lidt til det,

ellers kan du jo nok godt få lidt småpenge for at støvsuge derhjemme - årh hvor er jeg fuld af ideer O:)

hehe

:P

men held og lykke med at finde noget du kan bruge som vejer mere end 3-4 poser mel

hehe. bliver desværre nødt til at logge af nu,

jo tak, tak for tipsene. det er iorden. du må ha det, måske ses vi igen

det var da så lidt, og ja skrives måske ved engang, du kan jo bare skrive hvis det er

det skal jeg gøre. vi ses

vil lige høre om noget, må jeg godt gøre det her:

Mandag, Onsdag, Fredag: 3x20 Mave- og Rygbøjninger, 3x10 Push-ups, 3x50 Dumbbell Curl

Tirsdag, Torsdag, Lørdag: 3x50 Dumbbell Triceps Extension, 3x50 Dumbbell Concentration Curl, 3x50 Dumbbell Side Bend.

Søndag fri

???

Hvis i synes det er lidt så ikk grin, er jo nybegynder

og cykler 30 min. om dagen i hverdagene

Det vil jeg tro det er..
Men er slet ikke sikker..

Morten_16 skrev:Det vil jeg tro det er..
Men er slet ikke sikker..

Lov mig du ikke tror noget i fremtiden

Lasse:

Skrot hele programmet og læs bare en smule af det vi har skrevet i eksempelvis artikler. At du ikke ved man IKKE træner samme muskelgruppe 2 dage i træk, medmindre det er en del af et specielt program eller cyklus, foruroliger mig.

6 dages bicepstræning i ugen med DB curls og DB concentration curls 3*50 :oops:

dét ved jeg godt man ikke gør. men var i tvivl om at det var samme muskelgruppe det var derfor jeg spurgte jo. og har kun to 1.5 kg håndvægte så derfor tar jeg 50 !! og jeg lægger dem sammen (dvs 3kg)

er der en der vil hjælpe mig med at lave et program hvor jeg træner Biceps og Triceps og Middle- og UpperTrapezius og Abs og Brystkassen ? og det eneste jeg har er to meget små 1.5 kg håndvægte... og kan sagtens ha dem i én hånd så jeg har 3kg

Skal du ikke havde købt nogle flere vægte?! :shock:

jo jeg skal sgu da... men har det problem.. INGEN PENGE..

kan jeg skiftes mellem dagene med først:
Dumbbell Triceps Extension
Dumbbell Curl
Dumbbell Concentration Curl

og så:
Mave og rygbøjninger
Dumbbell Side Bend
Dumbbell Fly
og Push-ups

?? kan jeg godt gøre det ??

kan man det ?

Det er sgu ikke så godt det der mester. Jeg gav et eksempel på et program man kunne lave uden vægte, og jeg husker at Fredy gav et helt fint link også. Prøv at finde det, for det der får du ihvertfald ikke det store ud af.

Husk altid på at det man forbinder med en flot krop ikke er en stor biceps eller nakke. Det er den overordnede symmentri og proportionerne, selvom folk ikke helt kan sætte fingre på når man spørger dem.

okay, tror ikk jeg kan finde det .. kan du gi link ?

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?p=26060&highlight=#26060Her skrev jeg lidt

er ny her !! mangler lidt hjælp til forskelligt træning

Brugere online