Ernæring på dage hvor jeg ikke restituerer efter træning

Hej Bodybuilding.dk

Jeg er en dreng på 16 og har styrketrænet i et års tid.
Jeg tænkte på om jeg skal fokusere ligeså meget på at få nok proteiner og kulhydrater på de dage hvor jeg ikke lige har trænet i 2-4 dage?
Jeg restituerer vel ikke efter 4 dage stadig væk, men mister jeg så muskelmasse fordi jeg ikke får nok protein etc.?

Mvh

William

Det lyder til du ikke helt har styr på din kost. Læs artiklerne om kost her på siden. Lav en kostplan så du er dækket ind med makros alle dage, om du træner eller ikke.

Ja, det er en god ide at få nok protein på alle dage - træning eller ej. Afhængig af hvad dit mål med træningen er, kan du overveje at skrue lidt ned for madindtaget på dine off-dage, hvor dit aktivitetsniveau er lidt lavere, men det kommer an på så meget. Som udgangspunkt kan du sagtens bare spise nogenlunde ensartet hver dag (når vi snakker mængder og makrofordeling).

Ernæring på dage hvor jeg ikke restituerer efter træning

Brugere online