erstat øvelse

Jeg vil gerne have erstattet Pull down øvelsen med en anden øvelse med håndvægte eller stang. Hvad er jeres forslag?

Desuden. Dumbbell press øvelsen. Er det en god skuldre øvelse eller er det primær en bryst øvelse?
Jeg skal bruge en skuldreøvelse. jeg laver i forvejn: Shoulder press og Upright row.

På forhånd tak.

AndersBrusen skrev:Jeg vil gerne have erstattet Pull down øvelsen med en anden øvelse med håndvægte eller stang. Hvad er jeres forslag?

Desuden. Dumbbell press øvelsen. Er det en god skuldre øvelse eller er det primær en bryst øvelse?
Jeg skal bruge en skuldreøvelse. jeg laver i forvejn: Shoulder press og Upright row.

På forhånd tak.

Det er et must med et vertikalt træk hvis du vil have en bred ryg. så pulldowns, kan du bytte ud med pullups.
hvis du med dumbell pres, mener seated db shoulderpres. så er den ganske udemærket øvelse til skulder. men hvis du allerede har en presse øvelse så ser jeg ingen grund til at have den.

For at ramme skulderen kan du nøjes med eksempelvis Military, Laterals og facepulls.
med det sagt ville jeg smide upright rows væk, da skadespotentialet er stort i den.

erstat øvelse

Brugere online