Hej..

Jeg er kommet lidt i vanskeligheder! Det center, hvor jeg træner, der er ikke et bælte, man kan spænde vægt på ,når man kører weighted dips. Og det ser jeg som et problem, da jeg ikke kan øge min styrke i dips, når jeg er noget til det punkt, hvor jeg kan løfte min egen vægt. For når jeg kan det, så bliver jeg jo nød til at skifte til weighted dips, da man ikke kan tage dips på den maskine, hvor man står på en plade, og løfter sig selv op. Meningen med de kilo er jo den modsatte vej. Altså hvis jeg nu tager 5 kg, så går jeg ud fra, at det betyder, at jeg minusser 5 kg fra min kropsvægt. Men når jeg så kan løfte min egen vægt, så bliver jeg jo nød til at have et bælte, som man kan putte vægt på.

Mit spørgsmål er så, om der er nogle, som har en god øvelse, der kan erstatte dips? Eller dips er måske så vigtig at have med, at den ikke kan undværes eller hvad?

Hører meget gerne nogle gode bud på det

Som et alternativ, men langt fra lige så godt:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... chDip.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Tri ... Press.html

Men spørg evt. din center, om de ikke kan købe et dipsbælte.

Jeg har aldrig været så heldig at gå i et center, hvor de har haft dips-bælter.
Og dip´en er en efektiv masse-øvelse for alle 3 triceps hoveder.
Så i stedet plejer Jeg at tage den vægt Jeg vil bruge, stille mig klar til dippen, krydser mine ben (lidt ligesom når børn skal holde sig) lægge vægten næsten vandret ind imellem mine krydset-ben, strammer med benene om vægten, tager fat i dip håndtagene og løfter mig selv op, mens Jeg bøjer skindebenene til de er vandrette og vægten hænger lodret, hvilende med de øverste skiver på mine lægge.
Det med at komme ned igen, uden at larme, skal man lige øve sig på. Men er er muligt.

God fornøjelse!

Ellers er det ikke så svært igen at holde en eller flere sandsække mellem benene.

Kan du lave one-handed push-ups ? Den rammer mest i brystet men osse i din tricep.

Ellers som blitz har foreslået "Sig til dit motionscenter at de skal invester i et chinup-dip-bælte (det koster max. 300 kr.)"

hos os har vi sådanen bætle man kan tage på... men når jeg har 20 kg på så har vi ikke skiver som går længere op .... så skal man til at tage flere skiver på og dte kan der ikke være... så derfor tager jeg også en håndvægt...

jeg står med samlet fødder og så ligger jeg håndvægten mellem mine ben... altså bare helt ned til føderne