Erstatnings øvelser

Hej BB
Er der nogen der har nogle forslag til en øvelse med frie vægte, som kan erstatte dumbell pullovers, da jeg synes at det gør ondt i skulderen at køre den?
Og er der nogen der kender nogle gode øvelser i stedet for cable face pulls, machine shrug, og calf machine shrug? Dem vil jeg gerne have erstatninger, fordi jeg ikke har mulighed for at køre dem.
På forhånd tak

Bare smid nogle flere sæt på dine andre ryg øvelser, så er det klaret, til erstatning af pullovers.

Hvilke redskaber har du til træning?
shrugs kan du sagtens gøre med BB/DB, det samme med lægge, evt. i smith stativ eller siddende med en bb på lårene ved knæene.
Går ud fra du laver facepulls for bagskulderen, der kan du lave rear delt raise.

Erstatnings øvelser

Brugere online