Hej med jer

Jeg træner fullbody, 3 gange om ugen, men skal nu i gang med at cutte.

Kan det være en ide at udskifte den ene træningsdag med en lang løbetur (ala 15-18 km) for at få en god forbrænding og styrke konditionen - også ud fra en betragtning om at jeg jo ikke får fuldt udbytte af styrketræningen alligevel når jeg ligger i kcal underskud?

/Morten

NEJ cardio er supplement. Dvs træn som du skal og så cardio kommer oven i

Morten2k skrev:Hej med jer

Jeg træner fullbody, 3 gange om ugen, men skal nu i gang med at cutte.

Kan det være en ide at udskifte den ene træningsdag med en lang løbetur (ala 15-18 km) for at få en god forbrænding og styrke konditionen - også ud fra en betragtning om at jeg jo ikke får fuldt udbytte af styrketræningen alligevel når jeg ligger i kcal underskud?

/Morten

Jeg vil råde dig til at max løbe 5 km en gang om ugen når du cutter, man har simpelthen ikke energi til så lange turer som du nævner du har planer om.
Når man er i underskud af kuhydrater, så kan man bare ikke holde til høj intensitet træning, selv om man jo selvfølgelig godt kan lunte de 15 i lavt tempo, men så får du rent kondition mæssig ikke en hattefis ud af det.
Så mit råd og erfaringer siger at man skal begrænse sig med at løbe lange turer i højtempo, da man simpelthen går sukkerkold, med mindre dine planer var at spise ekstra kulhydrater den dag du løb ?

Når jeg cutter træner jeg 1-2 timer om dagen lavt intensitet( 60-70 % af ens max)) cardio, så er der stadigvæk overskud til at styrketræne.