Et hurtigt råd...eller flere ;)

Hey
Ved godt at der er oprettet flere emner om det her men har lidt travlt så har ikke lige tid til at kigge dem igennem.
Men regner med at købe noget WG men hvor meget skal jeg tage hver dag og hvor tit?
Jeg har rimelig svært ved at tage på.

Vægt = 73 kg
Højde = 184 cm
Alder = 18 år

Når du har regnet dit cirka forbrugstal ud og lavet din kostplan, så skal jeg sige dig hvor meget WG du har brug for.

Mit forbrugstal skal man bare kigge på de ting jeg spiser i løbet af en normal dag og så plusse de tal sammen? Altså kcal´ene?

Ja.

Og så skal du regne et cirka vedligeholdelsesindtag ud. Altså hvor mange kalorier du skal have for at din vægt står stille.

Check den her artikel - den giver dig et rigtig god kostplan:

http://www.bodyforum.dk/viewtopic.php?t=955

Jakob skrev:Ja.

Og så skal du regne et cirka vedligeholdelsesindtag ud. Altså hvor mange kalorier du skal have for at din vægt står stille.

Kommer det udfra erfaring, eller er den en form for regnemetode man kan bruge?

Der er en form for regnemetode. Jeg må indrømme, at jeg ikke lige kan huske den helt, men du skal finde dit aktivitetsniveau. Prøv at søg på google eller håb på en anden kan huske den

recycipo123

Et hurtigt råd...eller flere ;)

Brugere online