Et lille problem?

Ey m8´s

Alder: 15
Højde: 176
Vægt: 70

Jeg synes ikke rigtgt at jeg kan se på min krop at jeg træner længere? Det er som om det hele står lidt stille, jeg har trænet i 3 mdr og træner hver dag pånær lørdag.

Hvad kan dette skyldes ?

Håber i kan hjælpe!

det kan næsten kun skyldes at du ikke for nok mad ned i mavsen! du skal spise alt hvad du kan. Ellers bar eklø på. Nogle gange render man ind i nogle perioder hvor man ikke kan mærke der sker noget. Sådan er det bare.

Lazy skrev:Ey m8´s

Alder: 15
Højde: 176
Vægt: 70

Jeg synes ikke rigtgt at jeg kan se på min krop at jeg træner længere? Det er som om det hele står lidt stille, jeg har trænet i 3 mdr og træner hver dag pånær lørdag.

Hvad kan dette skyldes ?

Håber i kan hjælpe!

Højst sandsynligt fordi dit program er dårligt. Uanset hvor dårligt ens program er, vil man altid se resultater de første måneder man træner, men lige pludselig så siger det stop.

Det kan dog også godt være pga. at du ikke får nok at spise.

Ja "Hver dag pånær lørdag" lyder lidt a´la discodasko .. du træner vel ikke de samme muskelgrupper uden 36 timers pause ?

Træning 3-4 gange om ugen ville højst sansynligt give dig et noget bedre resultat, især hvis du så også trænede et godt program

evt overtræning....

Nej jeg træner sådan her:

Mandag: Bryst, Biceps, Mave

Tirsdag: Triceps, Ben, Ryg

Onsdag: Mave, Kondition, Skulder

Torsdag: Biceps, triceps, bryst

Fredag: skulder, ben, ryg

Søndag: biceps, mave, triceps

Jamen hvordan skal måltiderne være så?

Lazy skrev:Nej jeg træner sådan her:

Mandag: Bryst, Biceps, Mave

Tirsdag: Triceps, Ben, Ryg

Onsdag: Mave, Kondition, Skulder

Torsdag: Biceps, triceps, bryst

Fredag: skulder, ben, ryg

Søndag: biceps, mave, triceps

Jamen hvordan skal måltiderne være så?

Jeg ville foreslå dig et 2 splitsprogram:

Mandag: Bryst, skulder, triceps, mave

Tirsdag: Ryg, Biceps, ben

Onsdag: Evt. Konditionstræning

Torsdag: Bryst, skulder, triceps, mave

Fredag: Ryg, Biceps, ben

Lørdag: Evt. Konditionstræning

Søndag: Evt konditionstræning

OG SÅ FÅ NOK AT ÆDE

Lazy skrev:Nej jeg træner sådan her:

Mandag: Bryst, Biceps, Mave

Tirsdag: Triceps, Ben, Ryg

Onsdag: Mave, Kondition, Skulder

Torsdag: Biceps, triceps, bryst

Fredag: skulder, ben, ryg

Søndag: biceps, mave, triceps

Jamen hvordan skal måltiderne være så?

Når du træner bryst, træner du også triceps og skulder og når du træner ryg, træner du også biceps.

Når du har læst det, så prøv at kig på dit program og spørg dig selv om dine muskler får lov til at restiturere.

ja som jacob er inde på, så er det et ret skod program, musklerne skal også have ro.

Marle skrev:ja som jacob er inde på, så er det et ret skod program, musklerne skal også have ro.

Og er også fint at have tid til andet end at træne og ikk kun for musklernes skyld

Nogen der har et godt effektivt program så?

Lazy skrev:Nogen der har et godt effektivt program så?

Se inde i træningsprogrammer. Der har jeg lige postet mit 2split

Lazy skrev:Nogen der har et godt effektivt program så?

Kører personligt:

Bryst/skulder/tricep

Bænkpres
Db incline press

Db skulderpres
Lateral raise

Dips
Tricep pushdown

Ryg/bicep/ben

Dødløft
BB row
Chinups

Db/BB curl
Hammercurl

Squat
Benpres (45graders)

Mave køres på de dage, hvor jeg har tid og der er selvfølgelig taget højde for restitutionstiden :mrgreen:

Et lille problem?

Brugere online