Hepz hey..

Har lige et spørgsmål omkring Bent over Barbell Rows
http://www.exrx.net/WeightExercises/Bac ... erRow.html

Som efter sigende skulle denne øvelse være ryg øvelse nummer 1.
Jeg vil gerne køre den så den giver mest muligt på den brede rygmuskel, altså træner mine "vinger", så skal jeg føre stangen til mave regionen eller mod brystet? Kan godt mærke det giver helt vildt i ryggen, men kunne være fedt at ramme den brede ryg mere.
Øvelsen passer meget godt til mig, og ved siden af den kører jeg Front Pulldowns http://www.exrx.net/WeightExercises/Lat ... ldown.html

Er det fornuftigt nok til den brede ryg? Ved godt nogen vil sige at Pullups vil give mig bedre træning, men pt. får jeg mere ud af disse to øvelser end Pullups, synes jeg i hvert fald selv.

Der udover ville jeg gerne høre jeres forslag til at træne min nedre ryg og lænd, men kan ikke køre Dødløft pt.

BOR skal køres til lige under brystet/toppen af maven og er en genial øvelse til at give masse over-all på ryggen.

Front pulldown er en glimrende øvelse til Lat.Dorsi - så hvis du kører de 2 øvelser, så er ryggen godt dækket ind.

Med hensyn til lænden kan du køre goodmorning, back extension, hyper extension osv. - det er mange muligheder

Hva er forskellen på, om man kører den til navlen eller lige under brystet?
Og hvordan definere man at den skal køres til lige under brystet frem for til navlen?